[Ncaoj99t]

Rozwiążmy ten temat raz na zawsze. Najcięższa partia mięśni do wyrobienia:

Ps. Jak ktoś daje inne to niech wpisze w komentarzu co.

#sterydy #mikrokoksy #silownia

[TypicznyMaciek]

mięśnie kegla

[GruszkaZembuszka]

Musk

[przegro_pisarz]

@Ncaoj99t: to zależy

[Ncaoj99t]

Wyglada na to ze jednak łydka wygra to starcie. Moze @Lewusx przy jakimś nastepnym z filmików zrobi follow up dla wykopków i pokaże jak porządnie przyładować te łydę

[Lewusx]

@Ncaoj99t: W sumie to już pokazałem w ostatnim materiale i powiedziałem na czym się skupić przede wszystkim.

1. Na łydki każdy ma #!$%@? bo zazwyczaj są na koniec planu treningowego.
2. Zakładacie chore ciężary na np. wspięcia siedząc i #!$%@? to z ścięgna, a potem dziwicie się że mięsień nie rośnie, jak ma rosnąć, jak nie pracuje?
3. Tempo, tempo i jeszcze raz regularność, u mnie łydka poszła jak zacząłem ją

[Pan_Szeryf]

Zakładacie chore ciężary na np. wspięcia siedząc i #!$%@? to z ścięgna, a potem dziwicie się że mięsień nie rośnie, jak ma rosnąć, jak nie pracuje?

@Lewusx: Jak można ruszać ścięgnem? XD

[Lewusx]

@Pan_Szeryf: Załóż 120kg na maszynę do łydek i zacznij robić bezmyślnie, góra/dół jak najszybciej.

[Pan_Szeryf]

@Lewusx: Zależy
Jak będziesz robić za wolno, małym ciężarem i dużo powtórzeń to tylko się spompujesz i nie dojedziesz do prawdziwego upadku
Jeżeli będziesz robić jak najszybciej, w niepełnym zakresie i szarpiąc to szybko złapiesz kontuzje
Choć pod względem hipertrofii na pewno druga opcja będzie lepsza (patrz Branch Warren)

Kluczem jest ćwiczenie blisko upadku / do upadku, szybka koncentryka, wolna ekscentryka, duży ciężar, umiarkowana ilość powtórzeń (aka. 5 - 15) (patrz

[In_thrust_we_trust]

@Lewusx: nie można ruszać ścięgnem

[Lewusx]

@Pan_Szeryf: Nic, a nic się z tym nie zgadzam, ale rób po swojemu. ;)