[Moopek]

#mikrokoksy #mirkokoksy

Zmniejszacie ilość serii przechodząc na redukcje czy zostajecie przy takiej samej liczbie ?

[Kasahara]

@Moopek: zwiększam ciężar i serie

[Moopek]

@Kasahara: :o

[Kasahara]

@Moopek: bo bijemy więcej trenbolonu :)

A tak na serio - nic nie zmieszaj. Zmiejszyć to sobie można poniżej 10 % BF jak sie jest zaawansowanym. Jakieś redukcje do 10 % BF to siła ani regeneracja jakoś nie powinny spadać.

[Moopek]

Ja właśnie zmniejszyłem na klatę, ale to głównie dlatego, że robiłem 18 serii na jednym treningu i się dowiedziałem ostatnio, że to za dużo a nie jestem lee priestem

[Pan_Szeryf]

@Moopek: Zależy ja np. mam ograniczony czas jaki mogę spędzić na siłowni więc zmniejszam ilość serii do MEV (minimal effective volume) a pozostały czas spędzam na robieniu cardio ale jeżeli nie robisz cardio albo masz czas to nie ma potrzeby zmniejszać objętości (chyba że na grubej masie już ledwo co wyrabiałeś z regeneracją)

[Catmmando]

@Moopek: dorzucam ciężaru bo skoro chudnę to lżej się podciągać więc staram się zrekompensować to

[pokey]

A tak na serio - nic nie zmieszaj.

@Kasahara: ale z drugiej storny czy jest sens robić jakies izolacje na boczne aktony barku, skoro i tak nie urosną?

[SyntetycznySamiecAlfa]

@Moopek: Zależy, jak jest siła ćwiczyć na redukcji to ćwiczę tak jak wcześniej.. A jak jej brakuje, to zmniejszam ciężar.