[M.....k]

@PanMaglev: Po jednej przy każdym wchodzeniu, i wychodzeniu z pokoju.

[goferek]

@PanMaglev: wszystkie

[Kotouak]

@PanMaglev: same pompki mogą nie wystarczyć, chociażby ze względu na to, że nie budują mięśni brzucha, tylko klatkę i trójgłowy ramienia.

[CosyGrave]

@PanMaglev: 10 rano i wieczorem + basen 2 razy w tygodniu.

[endriu1307]

@PanMaglev: Dużo. I trzeba dobrze jeść, co niestety kosztuje w tych chorych czasach. Ale powiem ci że ja pracując ciężko fizycznie (+pompki i od czasu do czasu wyciskanie hantelki 12kg którą kiedyś dorwałem na szrocie w rok zbiłem ze 105 do 80 kg i widok który zobaczyłem w lustrze zmotywował mnie do regularnych treningów po pracy. Wszystko jest kwestią dobrej motywacji. Ty też musisz znaleźć swoją.

[NaczelnyAgnostyk]

@PanMaglev: odpuść i tak nigdy nie bedziesz tak wyglądać xD

[sked]

@PanMaglev: przecież ty już tak wyglądasz

[Hershel]

@PanMaglev: żadnej. Kto normalny robi pompki?

[dominges08]

@Hershel: ktoś kto nie jest trójbojarzem 150kg+ ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Hershel]

@dominges08: raczej ktoś kto nie przekracza 70kg i siłowni na oczy nie widział

[rzanpoll]

@Kotouak a tu wydaje mi się, że troszkę nie masz racji. Chociażby mówiąc o separacji klatki i triceratopsa przy wykonywaniu pompek. Brzuch pracuje w izometrii jak np. przy planku, a antagonistami klatki również wykonującymi pracę w tym ćwiczeniu są mięśnie pleców jak np najszerszy grzbietu. Moim zdaniem jedno z lepszych ćwiczeń z własną masą ciała zaraz po podciąganiu.
Edit ofc, że takiej formy nie zrobimy samymi pompkami

[WykopekNaPolEtatu]

@PanMaglev: Nie ma ćwiczeń na ryj.

[Errad]

@PanMaglev:
Do zrobienia w pół roku na drążku.

[Gavilar]

@PanMaglev: To jest generalnie ten lekki zarys mięśni. Przecież gość jest chudy i ma niewiele mięcha na rękach. Młode szczyle to w mniej niż dwa lata są w stanie ogarnąć