[TypowyXD]

254 187 + 44 + 37 + 30 + 33 + 29 + 48 = 254 408

Tydzień 2/9 z TrainerRoad
7h 30 minut / 400TSS (1h 15 minut / 50TSS) więcej względem poprzedniego tygodnia.

W nadchodzącym tygodniu dalsza rozbudowa intensywności:
2x Vo2, 2x Próg, 2x długi tlen.

A tydzień później już do maja 4x treshold, 1xvo2/ tlen oraz długi tlen.

Certyfikat WRAKA będzie mój! (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa

Skrypt

[Cypherspeed]

@TypowyXD: Trainerroad ma treningi do normalnej jazdy czy tylko (ha tfu) trenażer?

[TypowyXD]

@Cypherspeed: możesz wybrać żeby zrealizować trening outdoor. A No i można wybrać normalny poziom intensywności, ilości treningów i objętości, żeby ułożył plan dla spokojnego czy średnio intensywnego treningu pod dany cel.

[Hipodups]

@TypowyXD: 7:41h 443tssy, sorry ale certyfikatem wraka się nie podzielę:D

[TypowyXD]

@Hipodups: pomału dopiero się rozkręcam, zmęczenia totalnie brak. Witaminki, suple, jedzenie i sen działają (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Hipodups]

@TypowyXD: eh, sen. Tym mnie pokonasz, bo ja mam aktualnie problem wcisnąć więcej obciążenia.

[veracholera]

@TypowyXD: fajnie wyglądają te czasy w strefach jak od linijki

[Poemat]

@TypowyXD: @Hipodups: 13h 716 TSS puchar wraka trafi do mnie (ʘ‿ʘ)

[TypowyXD]

@Poemat: ty jesteś #!$%@? robokopem inna kategoria( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■