[heez]

Możecie coś polecić osobie wychudzonej (63kg/180cm) po chorobie jak się odbić z wagą? Próbuję więcej jeść ale waga stoi albo spada, co mnie tylko demotywuje. Nie mam cukrzycy ani problemów z tarczycą. Chciałbym ważyć chociaż te 70kg. Są jakieś sposoby żeby pobudzić organizm do przytycia? Może są jakieś książki w tym temacie? A może dietetyk by pomógł czy to wywalanie kasy w błoto?
#dieta #zywienie #dietetyk

[lukaszbsk]

@heez: Liczyć kcal + dorzucić jedzenie w formie płynnej

[Qql3l3]

@heez wal piwsko na spanie i zajadaj do tego.

[Martinjz]

@heez ja kiedyś w takiej sytuacji brałem syrop o nazwie „megace” na apetyt, to po dwóch miesiącach tak żarłem że mi się rozstępy zaczęły robić

[Goglez]

@heez:

Możecie coś polecić osobie wychudzonej (63kg/180cm) po chorobie

Jeśli to jakaś poważna choroba to się lepiej lekarza zapytaj, żebyś sobie nie zaszkodził.

[Wojtas_elo]

@heez: kilka tipów:
1. Przede wszystkim musisz jeść więcej kcal
2. Im wcześniej zaczniesz jeść tym więcej zjesz w ciągu dnia (więc pierwszy posiłek nie o 11 tylko 7-8)
3. Jedz rzeczy, które Ci smakują i nie wcinaj niczego na siłę
4. Unikaj dużych ilości błonnika bo wtedy jedzenie syci na dłużej
5. Możesz dobijać kcal zdrowymi tłuszczami tj. dodawać do posiłku np łyżkę oliwy

[heez]

@Goglez nic poważnego. Niby tylko refluks/ibs a gdzieś człowiek cały czas chudł jedząc regularnie te 4-5 posilków dziennie mając normalny apetyt (gdzie kiedyś wazylem 75 jedząc mam wrażenie mniej niż obecnie). Przez ostatnie święta specjalnie jadłem na prawdę dużo, żeby odbić wagę i przez te 3 tygodnie waga tylko stała w miejscu. To ja już nic nie rozumiem. Wkurza mnie to.

[heez]

@lukaszbsk @Wojtas_elo może jednak faktycznie spróbuję liczyć wszystkie kalorie. Na jakiejś stronie wyliczyło mi zapotrzebowanie celem przytycia na 2500 kcal. Czy tyle będzie ok? Stopniowo zwiekszać co jakiś czas?

[lukaszbsk]

@heez: To taki wyjściowy poziom licz, i patrz czy idzie po prostu. Fizyki nie oszukasz ;)

[Muflon_sn1ezny_samobiezny]

@heez: medyczna m-------a :)

[Wojtas_elo]

@heez: ustal sobie na początku 2000kcal i będzie ok, chyba że akurat będziesz miał chęć na więcej danego dnia. Nie załamuj się też jak któregoś dnia zjesz mniej - patrz na to w skali tygodnia. Generalnie staraj się nie być perfekcjonistą, to bardzo przeszkadza w całej diecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)