[Kasahara]

Btw wiecie, że nie trzeba robić progresive overload, aby progresować?
Szach mat ateiści

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[X.....1]

@Kasahara: o k---q, gladiator ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[breathnoir]

@Kasahara: nobody care

[wozniak_hubert]

@Kasahara: ??? zależy jak rozumiesz progresive overload. Jeśli tak, że trzeba bezwzględnie dokładać ciężar albo objętość co trening to tak. Bo jeśli przekroczysz optymalną objętość, to dalsze jej dokładanie będzie hamowało progres. Wtedy cofnięcie się z za dużej do okienka optymalnej objętości zwiększy efekty. Ale wraz z progresem to okienko będzie przesuwało się w kierunku coraz większych objętości i coraz większych bodźców. I na tym polega progresive overload. Im stajesz

[Kasahara]

@wozniak_hubert: nie jest to potrzebne dla hipertrofii czy stymulacji układu nerwowego. Jest to jedna ze składowych, jednak nie będącą jedynym decydującym zero jedynkowym czynnikiem, jak to się kreuje. Po oczywistych szybkich przyrostach siły i tkanki mięśniowej i tak dochodzimy do momentu, gdzie to progresive overload będzie iluzoryczny czy w zależności od metody treningowej ciężki nawet to zweryfikowania czy śledzenia. Np. w Metodologii Sheiko, którą się zajmuje powiedzmy 3 lata od

[Darksed]

progresive overload

@Kasahara: Wiemy że twoja najskuteczniejsza metoda to progressive steroidload( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@Darksed: właściwie steroid load to pod to podchodzi - w końcu zwiększenie jakiegoś parametru ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wozniak_hubert]

@Kasahara: O tym właśnie mówię.

nie jest to potrzebne dla hipertrofii czy stymulacji układu nerwowego.

Ja progressive overload rozumiem tak, że bodziec trzeba zwiększać wraz ze wzrostem formy. Czyli jeśli przykładowo robienie w przysiadzie 200 kg 5x5 pozwoliło Ci wejść z 240 kg na 250 kg w 1RM to robienie dalej 200 kg 5x5 nie sprawi, że z 300 kg dojdziesz do 310 kg.

[Saprofit]

@wozniak_hubert: ale robiąc 200kg 5x5 i robienie progresu 240 kg > 250kg niekoniecznie oznacza, że powtarzając te parametry nie zrobisz np. 250 kg > 255 kg. Ten szeroko rozumiany progressive overload zajdzie chociażby poprzez adaptacje techniczne, czy zwiększenie prędkości sztangi albo nawet przerobienie tego z krótszymi przerwami na odpoczynek. Wszystko zależy od kontekstu.

[Kasahara]

@Saprofit: właśnie o to mi chodzi; na na sheiko w 1,5 roku właściwie w seriach roboczych robiłem tyle samo a progres wyszedł ogromny

[wozniak_hubert]

@Saprofit:

robienie progresu 240 kg > 250kg niekoniecznie oznacza, że powtarzając te parametry nie zrobisz np. 250 kg > 255 kg.

O wyżej pisałem, że jeśli ten bodziec mieści się w zakresie, który wywoła adaptację, to nie trzeba robić coraz więcej. Ale jeśli 1RM rośnie, to robienie tego samego w końcu będzie poniżej tego zakresu i adaptacja po prostu nie zajdzie.