[siema_byku]

#mirkokoksy Ok mirkokoksy, pierwszy raz wchodze na fitatu i bede liczyl kalorie - sprawdzalem zapotrzebowanie na redukcje na 3 kalkulatorach i wszedzie inny wynik, a wiec wierze ze ktos tu pomoze i wyliczy mi najbardziej poprawnie :D

183cm 104kg
trening 5x w tygodniu silowy/biegowy
cel ->> 87-90kg

Dziękuję z góry! Może ktoś poda jakieś tipy żeby mi się udało zejść z tej otyłości?

[Catmmando]

@siema_byku: bierzesz wynik z pierwszego lepszego kalkulatora

lecisz na nim 3 tygodnie codziennie ważąc się i licząc średnią wagę z całego tygodnia

po tym czasie porównujesz średnie