[Noxter20]

1 sierpnia waga wynosiła u mnie 126kg przed snem
1 grudnia waga przed snem to już 110kg,
Cel to waga naczczo 90kg, więc nie mam nawet połowy. Dzienny bilans kcal to 2800-3200kcal, i 250g białka dziennie, węgli i tłuszczy nie liczę. Wzrost to 188cm. Trzymajcie kciuki bym dalej dawał radę! :D
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #chudnijzwykopem #dieta

[true-true]

@Noxter20: Do przodu!

[Senior_Mordino]

@Noxter20: Dajesz radę mirek! Trochę tylko rozśmieszyło mnie to "przed snem" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Noxter20]

@Senior_Mordino: no przed spaniem w sensie, bo ważę więcej te 2kg jakoś xD

[Senior_Mordino]

@Noxter20: No właśnie o to chodzi, że wahania dobowe mogą być całkiem duże. Tym niemniej gratuluję sporego postępu i ciśnij dalej!

[vitovia]

@Noxter20: na początku to zawsze opornie idzie, a później waga juz sama jakoś leci. Pod warunkiem ze trzymamy się rygoru. Uważam ze masz juz dobry efekt.

[malinq]

@Noxter20: Gratki Mirek! Ruszasz się coś czy samą dietą zbijasz? Z tym białkiem to konsultowałeś to z kimś? Nie jestem ekspertem ale wydaje mi się to troszkę za dużo, bo słyszałem o przeliczniku 1g/1kg masy mięśniowej albo 2g na kg masy ciała - ale jeśli się mylę to niech ktoś mnie wyprowadzi z błędu.

[Noxter20]

@malinq: Ruszam się bardzo dużo. Praca fizyczna gdzie dużo nosze, kroków robię dziennie minimum 12tys, 5 treningów siłowych dziennie, spacery, także białka mam tyle by na redukcji stracić jak najmniej siły i mięśni. Narazie obwody i siła nie spadły, mam nadzieję że tak zostanie do 90kg xD

[malinq]

@Noxter20: jak obwody nie spadły, to mięśniowo na 100% coś musiało pójść w górę, bo niemożliwe żeby zrzucił 16 kilo samej opony. Ja jak zrzucałem w 2018 z 96 do 72 w 4 miesiące to u mnie proporcja mięśni do całej masy rosła, a tego białka to jadłem tak'o, ale nie przekraczając tych wspomnianych wartości. A siła znacząco wzrosła, co fajnie koreluje z utratą wagi i masz poczucie, że rośnie

[A.....n]

@Noxter20: Jak miałeś 126 kg to byłeś po prostu spasiony czy były mięśnie ale zakryte tłuszczem? Ale ciśnij tam z ta redukcja, gratulacje w sumie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Noxter20]

@malinq: pięknie zrzuciles, chylę czoła! 5 treningów siłowych w tygodniu, nie dziennie, co ja piszę xD. Patrzyłem obwody łapy i klaty, jak narazie zostały takie jakie były, łapa 44cm, klata 125cm, brzuch dalej obwisły z boczkami, obrzidliwie to wygląda, mam nadzieję że przy 90zrobi mi się jakoś lekki zarys mięśni brzucha bo go też katuje. Wstawienfote przed po jak osiągnę docelową wagę. Dzięki za miłe słowa :)
@AlexanderShulgin:

[A.....n]

@Noxter20: A to taki dzik byłeś w sumie nabity, to teraz będziesz szybki i sprawny w sumie

[Noxter20]

@AlexanderShulgin: sprawność i gibkość się przyda do solowy że starym pijanym xD

[patrolss]

@Noxter20: te 250g to głównie izolat czy z pokarmu?

[Noxter20]

@patrolss: to całkowita ilość z każdego posiłku, a wolę koncentraty wpc.