@mleki: Tak zauważyłem, że raczej 2100-2200 kcal nie przekraczam w tygodniu ale zdarzają się takie dni imprezowe (raz w tygodniu), gdzie ponad 3k przekraczam. Moje zero kaloryczne to około 2900 kcal.

Czy ja wiem, mocno się trzymam kaloryczności i treningów. Robię dużo więcej kroków każdego dnia, zdarzają mi się godzinne spacery ostatnio. Od poniedziałku do piątku po 40 min roweru dziennie. Waga byłaby pewnie niższa o co najmniej 1-2kg gdybym sobiePokaż całość

@wcaleniepchamsiewmultikonto: najważniejsze się nie poddawać, 3mam kciuki ;)

@kuroszczur: nie wliczam, ale widzę że mamy tu wykopowego eksperta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@hekktik: burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.

@ElefantKatona: no po aktualnym weekendzie miałem mega wyrzuty sumienia, bo jadłem ciasta, kiełby z grilla i inne przysmaki. Na szczęście przepracowany tydzień nie przepadł;p dzięki!

@121212: xD

@Zbiggie: Dzięki;) Rekreacyjnie chodziłem na boks x2 w tygodniu i wcześniej na siłkę, ale mam od 3 miesięcy kontuzję ręki a wcześniej musiałem ogarniać ogród ;f naprawię rękę i wrócę na siłownię/boks.

@krzysiek34011: to już chyba dla mocno zaawansowanych :D może kiedyś;) robię burpees dla wzmocnienia ciała i jako rozruch dodatkowy przed pracą.

@runnerrunner: rower używam do robki, bo chodzenia samego średnio lubię. Planuje zakupić buty do biegania i będę przed pracą robił przebieżkę 20-25 minut w ramach urozmaicenia zamiast burpees.

Póki będzie schodzić 0,5-1kg tygodniowo to będę bardzo zadowolony, nie chce się zajeżdżać godzinnymi spacerami dodatkowo. Wiadomo, że 50 minut szybkiegoPokaż całość

@KredaFreda: wiem, że to dobra rada ale z doświadczenia wiem jak jest u mnie. Ja się napędzam gdy mam wszystko zorganizowane pod względem posiłków i treningów. Lubię ten stan wbrew pozorom.
Jak się będę czuł gorzej lub coś będę chciał zjeść dodatkowo to po prostu to zrobię. Na razie jestem od rana pobudzony, nie chce mi się spać, więcej energii. Pozwolę sobie na jakiegoś energetyka zero czasem a białko zastępuje miPokaż całość