[Leisik34]

Pamiętajcie o suplementacji ! ( ͡° ͜ʖ ͡°) #heheszki #humorobrazkowy #zdrowie

[Merkowsky]

@cucaracha: większa biodostępność

[Asterling]

@tamagotchi: To jak to możliwe że jak przez dłuższy czas nie biorę magnezu to zdarza mi się budzić ze zdrętwiałą ręką albo skurczem w łydce a jak biorę jeden na 2-3 dni to problem znika?

[filoop]

@czendor: ashwaganda podnosi kortyzol?

[czendor]

@filoop: chodzi mi o to, że zmniejszam kortyzol poprzez ashwagandhę. poziomy kortyzolu są podwyższone przez kofeinę

[dawid-hopek]

@Leisik34: te są spoko?

[Mufi]

@Leisik34: #!$%@? to wszytsko daje

[m0rgi]

@Leisik34: szkoda ze nie ma instrukcji jakie najlepiej witaminy i suplementy brać po 30stce.

Google to same reklamy i artykuły sponsorowane

@Ryshe: Nie ma dlatego, że w większości niedobory to mit, wciskany właśnie przez reklamodawców aby kupować substancje które i tak w nadmiarze defekujesz.
Jeśli chcesz podejść do tego poważnie to wpierw zrób pełne badania krwi i sprawdź jakie (czy w ogóle) masz niedobory. Z tym do lekarza i niech

[tamagotchi]

@Ogau: imo wit. D warto suplementować cały rok. Jest duża szansa, że przeciętny Polak przyjmuje jej za mało w naturalny sposób, suplementacja nie zaszkodzi a może dużo pomóc. Dawki do 10k jednostek na dobę są bezpieczne, ostatnio słyszałem że nawet do 30k nie są groźne.

[darkhorse]

Co do witaminek i minerałów są 3 sytuacje kiedy suplementacja będzie przydatna:
- bardzo intensywne treningi
- redukcja
- intensywna praca
No i chyba gdy ktoś bazuje tylko na fast-foodach i czuje się jak gówno ale wtedy zmiana nawyków żywieniowych zdziała cuda

[Leisik34]

@dawid-hopek: oczywiście( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rzaden_problem]

@tamagotchi: ja d3 kupuję taką najtańszą oxford vitality czy jakoś tak 5k iu, biorę pół tylko gdy nie ma słońca. Kiedyś z ciekawości zrobiłem sobie zimą przy morfologii poziom w organizmie i było 57 (31-50 ng/ml norma) więc działa.

[tamagotchi]

@darkhorse: albo choroby neurodegeneracyjne, gdzie wszystko co działa dobrze na układ nerwowy jest na wagę złota

[JednaZTychPrzekletychBestii]

@smallboobslover: Z Czym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kyniu6]

od miesiąca często czuję lekkie mrowienie w lewej stopie, ostatnio piję sporo kawy, zapewne pasuje suplementować magnez.