[kultywator_sprezynowy]

Chce zacząć biegać, ale muszę wcześniej zrzucić trochę kg. Myślicie, że nauka i regularne "trenowanie" chodu sportowego z nastawieniem na poprawną technikę na etapie zrzucania masy będzie miało jakieś wymierne korzyści na start biegania czy w sumie kardio jak każde inne?
#bieganie #chodsportowy #odchudzanie

[p.....a]

@kultywator_sprezynowy dieta, dieta, dieta, rezygnujesz z podjadania, piwa i słodyczy, to na początek

[Sl_w_k_1]

@kultywator_sprezynowy: moja waga wacha się od 90 do110 kg.
Kolana mi nie wybuchły.
Ale jeden warunek zaczynałem od 2 minut biegania i zajęło mi pół roku żeby przebiec 30 minut

[p.....a]

@kultywator_sprezynowy zaczynasz od 5 minut marszu i minuty biegania, minuta marszu, minuta biegania, minuta marszu itd. tak żeby biegać łącznie 10 minut, co tydzień zwiększaj bieg o 5 min , przerwy zostają minutowe. Tak sobie biegaj aż przerwy przestaną Ci być potrzebne. Ja w 3 miesiące zacząłem biegać 10 km bez przerwy. Waga startowa 107 kg, dziś 76 kg i rekord na dyszkę 41:30

[enron]

@kultywator_sprezynowy: ja zanim zacząłem biegać (nawet nie wiedziałem że zacznę xD) to przez grubo ponad pół roku mocno ograniczyłem jedzenie i napierdzielałem A6W (która podobno nie działa) dzień w dzień po 40 minut rano. W tym czasie z 93 kg spadłem do 78. Potem jakoś lekko mi do góry poszło, a potem zacząłem spacerować i koniec końców biegać i skończyło się chudnięcie ¯\_(ツ)_/¯

[krzat]

@kultywator_sprezynowy: Dziwi mnie ten chód sportowy bo #!$%@? piętą i wyprostowane kolano to coś czego absolutnie się nie robi podczas biegu, a podczas chodu to niby idealna forma.

[murdoc]

@kultywator_sprezynowy: wystarczą Ci zwykle, umiarkowane spacery, bez kombinowania. Do tego trzymaj deficyt i daj sobie kilka miesięcy.

[w.....y]

@kultywator_sprezynowy: ten plan i jakiś buty do biegania(mogą być takie za 60zł z Decathlonu).