[methhod]

jak wzmocnić przedramiona? z 4 miesiące już trenuje a przy podciąganiu dalej witki mi się trzęsą ( ͡° ͜ʖ ͡°) podciągam się od 10 do 12 razy i mam wrażenie że gdyby nie przedramiona to 15 lekko by wchodziło
#kalistenika #mikrokoksy

[JanDzbanPL]

@methhod: siłowanie na rękę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[methhod]

@JanDzbanPL: ze starym pijanym chyba

[bartt345]

@methhod: spacer farmera albo po prostu trzeba trochę powiesieć na drążku

[davvidofff]

@methhod: izometryczne ćwiczenia typu trzymanie ciężaru + zawijanie sztangi lub uginanie nadgarstków ze sztangą i będziesz jak popej