[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Echh mirki... Jest mi mega #!$%@? smutno. Przez całe swoje życie byłem gruby, chudłem nie raz, nie dwa, najpierw 15kg gdy mialem 16 lat, później 25kg około 23 roku życia i co bym nie robił to zawsze wracało... Właściwie zawsze, całe życie na diecie i zawsze znowu byłem gruby po roku-dwoch. I dzisiaj znowu... Z 73kg wróciłem na 107... Ostatnio złapałem się że minęło już tyle lat i finalnie nawet jak osiągałem wymarzoną sylwetkę to i tak nie byłem w stanie powstrzymać jej utraty w następnych kilka lat. Moim problemem jest jedzenie, pomimo tego ze jestem najedzony i nie mogę tego opanować, doslownie jakby mózg mi #!$%@? sprzęgło do podłogi i nastąpiła separacja rozumu z kontrolą ciała. Mam już prawie 30 lat, niby miałem jakieś relacje ale zawsze kończyły się one gównem, mieszkam sam we własnym mieszkaniu (i to chyba jedyny plus i zarazem minus mojego życia) bo wokół sporej patologii... Nie pije, nie palę, nie ćpam, według najbliższych jestem dobrym człowiekiem ale według mnie cały czas robię się coraz bardziej smutny i zgorzkniały widząc że będę już przez resztę życia zarabiać tyle by opłacić rachunki i chyba jedyne co to kupić sobie alkohol, żeby się #!$%@?ć... Odechciewa mi się żyć, bo zaczynem dostrzegać że co bym nie zrobił zawsze będę sam, wkładam duże ilości środków w rzeczy, które przynoszą mi mizerny efekt, nigdy juz nic nie osiągnę podczas gdy inni mają cokolwiek, ja nie mam nic... Ech #!$%@?, jesten złamany, naprawdę złamany... Nie wiem co napisać, jest tyle minusów mojego życia że musiałbym rozpisać tutaj książkę, a właściwie nie ma plusów... Mam wrażenie że już nic nigdy się nie zmieni, #!$%@?... Jeszcze jutro do nowej pracy #przegryw #chudnijzwykopem #depresja

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #630f75f4a07f85290e3d04b2
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt

[K.....o]

@AnonimoweMirkoWyznania napisz śmiało, chętnie poznam Twoja historię

[materazzi]

@AnonimoweMirkoWyznania Idź do dobrego dietetyka, żeby ci rozpisał dietę tak, żeby się najeść , a przy okazji nie napchać się kalorii. Do tego siłka lub jakiś rower i ogarniesz masę.

[hrmpf]

@PrezydentSmietnikow: stać go tylko na rachunki i 2k na katering wyda xD

[Przypadkowy]

@AnonimoweMirkoWyznania: jest jakiś lekarz leczący otyłość. Nie pamiętam, jak się nazywa. Spróbuj u niego. Mnie to wygląda na jakiś problem psychiczny.

[dems6n]

@AnonimoweMirkoWyznania: znam temat, może nie aż w takim stopniu ale za dzieciaka byłem grubcio, tak podstawówka i początek gim. Potem w gim całkiem spontanicznie zacząłem z ziomkiem ćwiczyć w jego piwni, zajebiscie wyglądaliśmy w tym wieku. Po roku czy dwóch silka się znudziła i weszła kalistenika & Street workout. Mega mi się to podobało, to już czasy technikum. Potem zrobiłem prawko, przestałem ćwiczyć i znowu grubas. Tak minely z 2-3

[karokrakow]

Nie chcę cię na siłę nakłaniac na farmakologię, ale niedługo na otyłość ma zostać zarejestrowany Ozempic. Mnie dzięki niemu udało się zgubić 11kg i zejść do wagi w normie (jestem kurduplem, więc u mnie to duży spadek) - dzięki temu wyszłam ze stanu przedcukrzycowego (jak dotąd ten lek był przepisywany na cukrzycę). Ogólnie ten lek działa w ten sposób, że poprzez hormon który normalnie uwalniany jest w jelitach daje sygnał do mózgu,

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @qenik dzięki za odp. Wiem bardzo dobrze jak liczyć i dobierać dietę, znam na pamięć kaloryke większości produktów jakie mam w lodówce, problem jednak tutaj jest w tym, że muszę schudnąć jakieś 30kg, a tutaj po zrzuceniu takiej wagi, po miesiącach diety i sportu, zaczyna sie dopiero prawdziwa walka

@materac bylem, bylem u 3 dietetykow ale realne efekty mialem tylko u 1 prywatnie

@hrmpf nie bardzo rozumiem, gotuję samemu, wydam na rachunki i generalnie zostaje mi nie wiele kasy - jeśli chcialbym robić coś ciekawszego niż najtansze sporty jak siłka i piłka to mnie nie

[AnonimoweMirkoWyznania]

Ajajaj: Saxenda, ozempic. Polecam.
---

Zaakceptował: karmelkowa

[karokrakow]

@AnonimoweMirkoWyznania: Ja od listopada zasuwałam na siłownię 4 razy w tygodniu (nadal to robię) + 3x dziennie metformina - przez prawie pół roku nic nie schudłam.

Wywaliłam chleb z diety (także śniadania/kolacje mam białkowo tłuszczowe, ale na obiady jem wszystko to co lubię, ale w rozsądnej ilości - nie jem słodyczy, ale wsuwamy sporo owoców) i dobrego doszedł Ozempic. Ja miałam dawkę 0,25 którą przeklikwiałam z pena 1mg po uzgodnieniu

[karokrakow]

@qenik: już dawno przestałam liczyć kalorie i się na tym skupiać, bo nic to nie dawało (jeszcze w liceum zgodnie z zaleceniami dietetyka warzywami sobie porcje i z czasem miałam tego dość - jakiś efekt był, ale mizerny 2-3 kg mniej i koniec). W moim przypadku głównym problemem były problemy hormonalne, które doprowadziły mnie do insulinooporności (nie chce mi się tu spowiadać z chorób które mnie dotyczą). Kalorie nie były

[TrinityBomb]

@qenik: to ile kcal zjadasz nie ma aż takiego znaczenia, jesli borykasz sie z długotrwałym problemem ze spadkiem wagi. Wtedy główna gre grają twoje hormony, ile twoje ciało spala w spoczynku itp. Będziesz jadł 1500kcal a i tak nie będziesz chudł.

[karokrakow]

@qenik: Nie chce mi się tu już wchodzić w głębsze dyskusje, ale insulinooporność działa w dość specyficzny sposób i nie jestem jedyną osobą na świecie, którą przy IO miala problem z ruszeniem wagi mimo pilnowania jedzenia, a nawet przy regularnym wysiłku. Nieodpowiedni dobór uprawianego sportu może ci podnieść poziom cukru i z cały twój wysiłek idzie w cholerę. Parę lat temu miałam taki moment że przez rok chodzenie rekreacyjnie raz w tygodniu na ściankę wspinaczkową udało mi się zrzucić jakieś 7kg - mimo że w tamtym momencie nie zmieniałam nic w diecie, a w tym momencie nie zwracałam większej uwagi na to co jem.
Przy moim powrocie do aktywnego trybu życia i tej wspomnianej siłowni (właściwie tylko kardio, ale bardzo regularne) już nie było żadnego progresu.

Tak jak już pisałam - nie chce mi się liczyć tej kaloryki, ale dajmy na to że wcześniej na obiad jadłam 50g ryżu, małą pierś z kurczaka (czasem gotowaną a czasem mniej zdrowo przyrządzona) i jakąś sałatkę. Jak byłam głodna, to jadłam jakieś owoce, warzywa czasem jakiś ser.

Po tych lekach zdecydowanie mniej jadłam: śniadanie -serek wiejski, obiad - kawalek ryby czy mięsa + ryż/frytki (o dziwo frytki mają niższy ładunek glikemiczny niż świeże ziemniaki) + fasolka, kolacja - puszka tuńczyka. I do tego w międzyczasie jakieś owoce jak

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @karokrakow o to, to, to. Mam obecnie dokladnie to samo, tyle ze u mnie za tym pierwszym razem w miare łatwo poszło, drugi raz to było lekkie zazynanie się a teraz właściwie zejdę 2-3kg w dół i co by nie było nie jestem w stanie zejść niżej... robiłaś badania? Jaki masz cukier spoczynkowy? U mnie jest 94, a 99 to granica, wydaje mi się ze to może byc powodem...

[karokrakow]

@AnonimoweMirkoWyznania: Nie badam cukru regularnie. Ostatnio (będzie już jakiś rok temu) miałam powtarzany test obciążenia glukozą i oznaczenie insuliny. Zaraz po wypiciu glukozy miałam cukier na poziomie 4,62 mmol/l (w granicach normy), a po 2 godzinach miałam już na poziomie 7,93 mmol/l (tu już było przekroczenie normy) - zdaje się że te badania są w innych jednostkach niż na glukometrze. Diabetolog mi powiedziała że na razie nie będzie mi zlecać ponownego testu - zaczekamy trochę, żeby organizm dostosował się do odstawienia Metforminy i jeśli utrzymam wagę w normie, to skontrolujemy wyniki.

Tak jak już mogłeś widzieć wyżej nie przeliczam kalorii, więc nie wiele ci mogę powiedzieć w tym temacie. Ogólnie ukierunkował się na to żeby znaleźć dla siebie złoty środek w tym wszystkim i nie zrobić sobie z diety topora, który cały czas wisi nad głową przez co cały czas myślisz o jedzeniu i popadasz tylko w większą frustracje.

W moim przypadku zadziałało to, że wywaliłam chleb z diety, jem bialkowo-tluszczowe śniadania i kolacje. Jem w dużej mierze mięso, ryby, jajka, sery, różnego rodzaju strączki. Nie pije napojów gazowanych ani soków (chyba że bardzo mam ochotę to na jakiś sok sobie pozwolę od święta), alkohol też spożywam w ograniczonych ilościach - niestety piwo w studencki czasach na pewno nie pomagało w utrzymaniu zdrowego trybu życia. Słodyczy też nie jem od dawna (chyba że przy okazji jakichś świat, ale już na tyle się odzwyczaiłam się od smaku cukru, że większość rzeczy jest dla mnie za słodka) - jak mam ochotę to czasem jem gorzką czekoladę 70-90% (gdzieś widziałam nawet badania że ponoć dobrze wpływa na walkę z IO, ale trzeba by jeść ją w małych ilościach codziennie).
Moim dużym grzechem są owoce, które mają sporo cukru, ale jak jest sezon na truskawki czy czereśnie to nie umiem sobie odmówić i na pewno jem ich więcej

[Jakis_Leszek]

już dawno przestałam liczyć kalorie i się na tym skupiać, bo nic to nie dawało (jeszcze w liceum zgodnie z zaleceniami dietetyka warzywami sobie porcje i z czasem miałam tego dość - jakiś efekt był, ale mizerny 2-3 kg mniej i koniec). W moim przypadku głównym problemem były problemy hormonalne, które doprowadziły mnie do insulinoopornośc

Nie chce mi się tu już wchodzić w głębsze dyskusje, ale insulinooporność działa w dość specyficzny sposób i nie jestem jedyną osobą na świecie, którą przy IO miala problem z ruszeniem wagi mimo pilnowania jedzenia, a nawet przy regularnym wysiłku.

@karokrakow: Toż to bzdury, liczenia kalorii to podstawa! I insulinooporność nie jest czynnikiem warunkującym to, że się nie schudnie. Ludzie nie liczą kalorii, wcinają/piją rzeczy które strasznie mocno i szybko podbijają glukozę (wysoki IG) i się dziwią, że nie chudną. Mając insulinooporność można schudnąć tylko wymaga to większego wysiłku bo zmagasz się ze swoim odczuwalnym pragnieniem jedzenia/słodkiego przez co musisz się kontrolować, a to już dla niektórych zbyt dużo. Bilansu kalorycznego nie oszukasz, nie stanie się tak, że mając ujemny bilans kaloryczny zaczniesz tyć.

Przy złożonych problemach hormalnych kaloryka nie działa tak prosto jakbyś chciał. Jasne że wielu ludziom zwykle liczenie kalorii pomoże, ale czasem ważniejsze jest to co jesz - ja w tym momencie minimalizuje ilość węgli i wiem że to się u