[IronHeisenberg1939]

Ile razy ćwiczycie w tygodniu? 3 razy to trochę mało a 5 wydaje mi się że jest za dużo, ile ćwiczeń na partie? 4?6?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[Pessos]

@IronHeisenberg1939: Co drugi dzień czyli wychodzi 3,5 treningu na tydzień. Dla mnie optymalnie

[avs4]

@IronHeisenberg1939: 6 razy w tygodniu

[horrendous]

@IronHeisenberg1939: Ale to jest bez sensu z tego względu, że jedna partia ci się zregeneruje i musi czekać, caly tydzień na bodziec, tak to dostaje regularnie bodziec i regeneracje to jest najbardziej optymalna opcja.

[bartt345]

@IronHeisenberg1939: to leć góra dół 4x też będzie git jak masz czasu

[nad__czlowiek]

jak FBW to 3x jest w sam raz, szkoda czasu 5x na tygodniy latać na siłkę robić jakieś splity na kiju, one są dobre jak nie masz co robić ze swoim życiem

@bartt345: jak chcesz być gościem, po którym nie widać, że ćwiczy to tak, FBW 3 razy w tygodniu da rade.

A potem ludzie zarzucają każdemu lepiej wyglądającemu bombę ( ͡º ͜ʖ͡º). Jakbym miał ćwiczyć

[bartt345]

@nad__czlowiek: Ta uważaj bo ktoś cię oskarży o bombę bo siedzisz długo na siłowni, mięśnie nie rosną proporcjonalnie do spędzanego na siłce czasu

[bartt345]

@nad__czlowiek: Ale jak masz dużo czasu i lubisz siłkę to możesz tam nawet 7x w tygodniu siedzieć, tylko, że większość ludzi sobie na to nie pozwoli bo ma na głowie pracę, rodzinę, przyjaciół i życie poza siłownia

[nad__czlowiek]

Ta uważaj bo ktoś cię oskarży o bombę bo siedzisz długo na siłowni, mięśnie nie rosną proporcjonalnie do spędzanego na siłce czasu

@bartt345: otóż właśnie rosną, do pewnego momentu. Naturalnie jesteś w stanie zregenerować się właśnie do 5 treningów w tygodniu ze średnią intensywnością + 2 dni rest lub nawet 6 dni ze słabą intensywnością + 1 day rest.

Na bombie możesz mieć nawet 6 dni treningowych i robić trening 2

[S.....r]

@IronHeisenberg1939 w sumie dwa i pol, bo dwa razy silka i raz w domu ramiona i barki malymi ciezarami, robie po 3-4 cwiczenia na partie

[horrendous]

@nad__czlowiek: o kurde większej glupoty nie słyszałem xD

[karl_sosa]

@IronHeisenberg1939: Nogi w znaczeniu: czworogłowe, dwugłowe, poślad, przywodziciele więc całkiem sporo tego. Do dołu dodaję też brzuch.

[Mirkovsky]

@IronHeisenberg1939: Przy redukcji było 6 treningów (góra/dół), teraz już "tylko" 5 - w dni wolne, tzn. bez wysiłku, planuję ostro przyciąć węglowodany, z aktywności jedynie minimum 10 tysięcy kroków (jeżeli mam dzień pracujący) i 15-20 tysięcy (jeżeli wypada mi dzień wolny)

[Bartekgkw]

@LazyInitializationException: Ktoś w tych czasach jeszcze ćwiczy splitem?

@horrendous: No najwięksi i najbardziej #!$%@? ludzie na świecie, a najmniejsi FBW ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Varmandoble]

@IronHeisenberg1939: Ja ćwiczę 4 razy w tygodniu. Góra, dół, wolne, góra, dół, wolne, wolne. Na nogi mam 5-6 ćwiczeń w planie (razem z łydkami i bezruchem), na górę mam po 2 ćwiczenia na klatę i plecy i barki.

[horrendous]

@Bartekgkw: Oni akurat mają troche inne niż standardowe splity i tam każdy jedzie na sokach to troche inna opcja,