[Ricardo_Izecson_dos_Santos_Leite]

89,0kg > 81,5kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mikrokoksy

[S_M_I_T_H]

@Ricardo_Izecson_dos_Santos_Leite: zawsze jest następne lato ( ͡° ͜ʖ ͡°)

jeszcze jest rozwiązanie ostateczne:

[P.....c]

@S_M_I_T_H: albo sensowny deficyt, 8kg w 4 miesiace to slaby wynik jeśli np schodził z +/- 25% BF do 15% to można zejść 12-16 kg w 4 miechy

Natomiast jeśli schodził z 18% do 10 to sensowny wynik. W przeciwnym wypadku - więcej ruchu, mniej jedzenia, da się szybciej schudnąć