[golf3cabrio]

Pytanko do #mirkokoksy czy tam #mikrokoksy

Ćwiczyłem kilka miesięcy wyciskanie na laweczce. Co dwa dni, 60 kg około, bo więcej ciężarów brak, w planach było dokupienie więcej.

Robiłem serię 10x10, ostatnie dwa miesiące zacząłem robić 20x10 czyli po 200 razy na trening

Miesiąc temu zaczęła mnie boleć reka prawa w ramieniu. Przestałem na kilka dni, myślałem że przetrenowalem. Dupą tam coraz gorzej bolało. Lekarz dał mi nemesil, jak ręka odjał, brałem tydzień, po terapii czułem się dobrze, kilka dni jeszcze odpoczywalem i myślę sobie, czas delikatnie zacząć znowu.

Ledwo zrobiłem 5 serii po 10x i ręka zaczęła boleć w tym samym miejscu znowu

Co to może być. Nie ćwiczę znowu kilka dni, boli przy ruchu, dodatkowo czuję jakby była mniej silna ta ręka

#silownia #zdrowie

[hekktik]

@golf3cabrio: jezu chryste ludzie. czy kiedykolwiek spojrzales na jakikolwiek plan treningowy?

[pokazbobra]

@hekktik: Podoba mi się taka odpowiedź, nic nie wnosząca do tematu, poza twoim wielkim eksperckim ego.

[Bartekgkw]

Boli mnie ręka w ramieniu co to może być?

Wszystko XD

[davvidofff]

@golf3cabrio: ćwiczyłes coś oprócz wyciskania?

[hekktik]

@pokazbobra: masz mozg? to go trzeba czasem uzywac.

[Koleszkaleszka]

@golf3cabrio: Może jakieś prześwietlenie bezpieczeniej zrobić?
Ja to nie wiem czy ci jakiś miras poprawnie wywróży co jest nie tak .

[golf3cabrio]

@hekktik: nie, jestem Total amator
@pokazbobra: True

@davvidofff: tylko to
@Koleszkaleszka: no czuję że bez rtg może być ciężko cokolwiek ustalić

[hekktik]

@golf3cabrio: tldr - cwiczysz totalnie z dupy, jak cos robisz to poswiec 5 min aby przeczytac w ogole jakies podstawy bo to nie jest filozofia w 21 wieku, az mi #!$%@? ciezko uwierzyc ze ktos jeszcze moze #!$%@? cos takiego

[spaghetto]

@golf3cabrio: #!$%@? trening i kiepska technika. Obstawiam zapalenie kaletki podbrakowej czy jak to tam sie nazywa, wtedy przy wyciskaniu czuje się ból na wysokości bicepsa od strony barku. A nemesil to przeciwzapalny więc przez kiepską technike i pierdyliard powtórzeń zatarłeś kaletke i doszło do zapalenia.

[golf3cabrio]

@hekktik: no to pomóż coś, podpowiedz bo krytykować każdy umie.

@spaghetto: to by pasowało wszystko. Tylko co teraz z tym dalej, jak ćwiczyć?

[121212]

@golf3cabrio: nie ćwiczyć ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

[spaghetto]

@golf3cabrio: odpuscic wyciskanie na jakis czas, dac temu odpoczac i znalezc kogos kto Ci powie jak wyciskac. Mozesz pokombinowac ze zmiana chwytu. Łokcie teoche blizej ciala, zeby zmniejszyc ten nacisk przy barku. Teraz pewnie masz rece prawie prostopadle do ciala i dlatego dojechało Ci bark. Przede wszystkim nie podrażniać tej kaletki bo będzie wracalo momentalnie i pół roku nic nie wycisniesz.

[hekktik]

@golf3cabrio: juz lece czytac za ciebie i podstawach treningu

[golf3cabrio]

@spaghetto: dzięki, rzeczowy komentarz a nie sam hejt

[PodniebnyMurzyn]

@golf3cabrio a jak robiłeś te 20 serii to ludzie dookoła nie #!$%@? się że blokujesz ławkę na 3h? xD

[golf3cabrio]

@PodniebnyMurzyn: mam w domu, amatorsko chciałem poćwiczyć