[Pathetic_Brother]

#keto #ketoza #ketogeniczna

Pierwszy dzień na ketoadaptacji

[jerry_owies]

@Pathetic_Brother: zjadłeś to wszystko na śniadanie?

[ImbaJakichMalo]

@jerry_owies: raczej to śniadanie/obiad/kolacja

@Pathetic_Brother: Pamiętaj, że keto to keto, ale jak przekroczysz dzienne zapotrzebowanie to i tak utyjesz (jest to trudniejsze na Keto bo wszystko syci ale możliwe)

Z fartem

[PiotrX1]

@Pathetic_Brother: te gałęzie też zjadzasz?

[Pathetic_Brother]

@jerry_owies: Niee, jedna kiełbaska i połowa jajecznicy poszła dla wspolokatora. Nie dało się.

[Pathetic_Brother]

@ImbaJakichMalo: Wiem dzięki! 2500kc ciezko przerobić. A takie mam zapotrzebowanie

[Pathetic_Brother]

@ImbaJakichMalo: Lepiej jeść za mało na adaptacji czy mniej więcej równo zapotrzebowania kcl lub więcej?

[ImbaJakichMalo]

@Pathetic_Brother: nie mam zielonego pojęcia :DDD Ja trzymam klasyczną michę 2g białka / kg masy ciała i kalorie w deficycie - reszta mnie nie interesuje ;)

[bialy100k]

@Pathetic_Brother: MZ keto, szczególnie w okresie adaptacji jest de facto "głodówką węglowodanową". Czyli twój biedny organizm pozbawiony łatwych i znanych mu węgli nagle musi próbować przestawić szlaki metaboliczne na to, czego nie pamięta od dziesiątek lat ( a czasem i pokoleń).

[Pathetic_Brother]

@bialy100k: Tak wiem, dlatego pomału ograniczam węgle do minimum. 10-15g na dzień.
Jak już przejdę adaptacje postaram się również ograniczyć tłuszcze, aby organizm pobierał z zapasów ciała :)

[Pathetic_Brother]

@ImbaJakichMalo: Aha

[Pathetic_Brother]

@Pathetic_Brother: w takim razie dzięki za info ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[Piesa]

@ImbaJakichMalo: To w sumie zależy czym się przekroczy. Ogólnie jest dużo trudniej bo te bardzo porządane tłuszcze czyli średniołańcuchowe i inne wielonasycone chyba nie mogą być przerabiane na tkankę tłuszczową, a po prostu wracają sobie do wątroby skąd lecą do jelit i powodują srakę jeśli było ich za dużo.

Jeśli ktoś tyje na keto to raczej głównie od odkłądającej się ilości za dużej ilości węgli/białka na nadwyżce kalorycznej, na samym tłuszczu