[fujiu]

Macie jakiś sprawdzony plan na progresje w ćwiczeniach 'kalistenicznych' z obciążeniem? Zatrzymałem się na maksach 40kg w podciąganiu i 60 na dipach ale praktycznie nie ma szans na jakiekolwiek liniowe dokładanie ciężaru ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[Kieres]

@fujiu: jeśli nie ciężar, to zwiększaj liczbę powtórzeń / wykonuj powtórzenia wolniej

[P.....c]

@fujiu: sterydy anaboliczne

[Bartekgkw]

@fujiu: Mi się wydaje, że trzeba próbować przerabiać plany trojbojowe typu 5/3/1 Wendlera - tu masz nawet gotowe excele z % ciężaru.
Planami tych najlepszych typu mathewzlat czy feschuk raczej nie ma co się sugerować bo to zwykle gowna, a oni wyniki zapewniają raczej genetyce i tonom sterydów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale daj znać jak znajdziesz coś fajnego pod streetlifting