[grzesiek0401]

Izotonik można zrobić dodając do wody sól, miód, cytrynę. A czy jest coś co może zastąpić miód i cytrynę coś sypkiego co można zabrać do plecaka i dodawać do wody czerpanej w terenie? Są gotowe tabletki do rozpuszczenia, ale może można to zastąpić czymś tańszym i wydajniejszym? Chodzi głównie o to aby ta woda ze strumienia lepiej nawadniała.

#silownia #bieganie
#pytanie

[Salomonthekrol]

@grzesiek0401: cukierjest sypki i kwas cytrynowy w proszku

[Tigermass]

@grzesiek0401: nic nie nawodni lepiej niz woda. Cukry i sole maja uzupełnić energie i sole mineralne. Te cytrynę, o ktorej wspomniales dodaje sie dla kontrastu, aby zabic zbyt slodki smak miodu.
Tabletki sa ok, mozesz sobie kupic cukier w kostkach i przegryzać popijając wodą.

[aukolb]

@grzesiek0401: izotonik domowy zrobiony na oko to napój a nie izotonik, dodatkowo może bardziej przeszkodzić w nawodnieniu niż sama woda xD

Izotonik powinien mieć osmolalność zbliżoną do płynów ustrojowych, tak żeby się szybko wchłonąć.

[grzesiek0401]

@aukolb: @Tigermass: @Salomonthekrol:

Wolałbym coś rozpuścić aby nadać jakiś delikatny smak wodzie, jest coś w tym że woda inna niż mineralna nie smakuje jest taka jałowa a lekka lemoniada już całkiem inaczej "wchodzi".

Dobra spróbuję z odrobiną kwasu cytrynowego i cukru.

[Tigermass]

@grzesiek0401: ja lubie robic taki napój na bazie herbaty, cukier wez jakis drobny, bo bedzie sie ciężko rozpuszczał

[grzesiek0401]

@Tigermass: Chodzi też o to, że mieszkam prawie w górach i robię sobie takie wypady spontanicznie bez przygotowań po pracy, chciałbym mieć coś skondensowanego w plecaku.

[In_thrust_we_trust]

@aukolb: osmolalnośc czy osolalnosc?

[selectGwiazdkaFromTabelka]

@grzesiek0401: Polecam Zateckiego bezalkoholowego. Stosuję od kilku tygodni po każdym sporcie i czuję się wyśmienicie. Nie wiadomo, które można wpisać do grupy izotoników, bo badania nie ujawniają nazw piw. Można przyjąć, że są na granicy albo wchodzą do grupy hipotonicznej.

Piwo bezalkoholowe jest źródłem cennych polifenoli, magnezu, potasu, sodu, ryboflawiny, niacyny, elektrolitów oraz witamin B6 i B12. Porcja 100 ml napoju zawiera ok. 5–7 g węglowodanów, czyli mniej więcej tyle samo, ile

[Red_Ducc]

@In_thrust_we_trust: https://www.nestlehealthscience.pl/poradnik-zywienia-medycznego/faq/osmolarnosc

[Red_Ducc]

@grzesiek0401: przeca izotoniki są tanie jak barszcz - jedna saszetka 0,89pln

[vjabko]

@Tigermass: Mleko lepiej nawadnia jak woda :