[In_thrust_we_trust]

Gdzie opuszczac sztangę przy wyciskaniu na ławce skośnej? w okolicy mostka tak jka na płaskiej, czy bliżej szyi?

#silownia #mikrokoksy

[Loginconajmniej4znaki]

@In_thrust_we_trust: nie ma reguły co do centymetra, przede wszystkim ma cię nic nie boleć, po drugie łokcie pod sztangą, po następne nie ma sensu robić giga mostka bo ze skosu nam się robi ten sam ruch co na płaskiej

no ale generalnie na pewno nie na szyję, gilotyna to #!$%@?

to jest ćwiczenie akcesoryjne (do normalnego wyciskania), pobaw się na małym ciężarze i wolnym tempem, jak masz chociaż pół mózgu to

[wedrowycz]

@In_thrust_we_trust: To zależy jak duży masz skos. Sztanga powinna chodzić góra dół w pionie, nie pod kątem.

[In_thrust_we_trust]

@wedrowycz: skos 45 stopni

[wedrowycz]

@In_thrust_we_trust: wydzie gdzieś w górnej części mostka. Wyciskanie nad szyją moze się źle skończyć. To ma być naturalny ruch.

[In_thrust_we_trust]

@wedrowycz: dzięki.

Tak się zastanawiam czy zaliczać to ćwiczenie do klaty czy do barków ;) bo słyszałem parę razy, że tak naprawdę skos 45 stopni i większy angażuje już bardziej barki

[wedrowycz]

@In_thrust_we_trust: To zalezyvod twojego celu :)
Zasadniczo jest to ćwiczenie, które rozwija górną część klaty. Jeżeli angażujesz w to barki, to znaczy, że masz za ostry skos albo ruch jest nieprawidłowy.

[Poemat]

To ma być naturalny ruch.

@wedrowycz: Co to znaczy?

[wedrowycz]

@Poemat: ruch pionowy to jest ideał ale większość z nas będzie cierpiała w czasie jego wynywania. Zawsze wyjdzie jakis minimalny łuk. Spróbuj wycisnąć coś większego na suwnicy smitha. Dla mnie to niewygodne.

[Poemat]

@wedrowycz: Ale nie odpowiedziałeś mi na pytanie XD

[wedrowycz]

@Poemat: pionowy ale bez spiny :)

[DopeLifter]

@wedrowycz: @Poemat: W tym ćwiczeniu akurat naturalnym ruchem będzie pchanie sztangi w stronę stojaków, a tego jak najbardziej chcemy uniknąć. @In_thrust_we_trust: Jakiekolwiek wyciskanie sztanga robisz, to sztanga porusza się w lini prostej lub jest pchana w stronę nóg. Raz, że wtedy zachodzi jak najmniejsza rotacja barków, a dwa, że sztanga porusza się po jak najkrótszej trasie. Dodatkowo wtedy będziesz silniejszy, bo włączysz lepiej plecy i tricepsy.

Edit
Ćwiczenie może

[Poemat]

W tym ćwiczeniu akurat naturalnym ruchem będzie pchanie sztangi w stronę stojaków

@DopeLifter: W "linii pionowej" już to nie będzie tym naturalnym ruchem?

[DopeLifter]

@Poemat: Jeśli ktoś ma dobrze wyuczona technikę i wie jak wyciskać. U większości początkujących, średnio zaawansowanych, prawie każdy ma tendencję do pchania sztangi na stojaki.

[Poemat]

@DopeLifter: Ale dalej nikt tutaj nie wyjaśnił mi co się ma na myśli pisząc o "naturalnym ruchu" podczas wyciskania ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[DopeLifter]

@Poemat: Nie ma czegoś takiego. Naturalny ruch, to albo bardziej skrót myślowy na tor ruchu, który jest po prostu NAJWYGODNIEJSZY dla danego osobnika w danym ćwiczeniu, albo pojecie używane przez osoby, które nie są dostatecznie doinformowane, że każdy posiada indywidualne predyspozycje anatomiczne, wiec naturalny ruch jest tutaj takim samym oksymoronem jak "poprawna technika". Są po prostu określone reguły, których warto się trzymać, ale w tych regułach znajda się szczegóły, które można

[Poemat]

każdy posiada indywidualne predyspozycje anatomiczne

@DopeLifter: Nie zgodzę się jeśli mowa o zdrowej osobie bez patologii układu ruchu

[DopeLifter]

@Poemat: > Nie zgodzę się jeśli mowa o zdrowej osobie bez patologii układu ruchu

Ja również się nie zgodzę. Uważam, że nie ma kogoś takiego jak zdrowej osobie bez patologii układu ruchu Każdy człowiek posiada w jakimś, choćby minimalnym stopniu nieskorygowane wady postawy, ciągnące się następstwa urazów, skurcze, dysproporcje, kontuzje, braki w mobilności, hipermobilności etc. wiesz o czym mówię, bo gdyby było inaczej nie miałbyś tylu klientów ( ͡° ͜

[Poemat]

Każdy człowiek posiada w jakimś, choćby minimalnym stopniu nieskorygowane wady postawy, ciągnące się następstwa urazów, skurcze, dysproporcje, kontuzje, braki w mobilności, hipermobilności etc

@DopeLifter: Ale to już jest rozdrabnianie na jakieś nano czynniki dziesiętnego stopnia. Patologia układu ruchu dla mnie to np. blizna po naderwaniu mięśniowym nie pozwalająca go w pełni wydłużyć tak jak po zdrowej stronie. Mówiąc o wyciskaniu i pracy stawu ramiennego dalej się pytam skoro ktoś zaczął ten

[DopeLifter]

@Poemat: Ale ja już Ci wyjaśniłem, że wg mnie coś takiego do końca nie istnieje i jest to bardziej skrót myślowy.

[Poemat]

@DopeLifter: To po jakiego grzyba używać tego słowa w kontekście prawidłowej techniki wykonywania ćwiczenia?