[tokyodrift]

Witam wszystkich zgromadzonych.
Na wstępie chcialem zaznaczyć ze jestem tu nowy i zaczne wstawiać swoje poczynania z treningu w formie mikrobloga.To koniec przywitania przejdźmy to konkretów.
Dzisiejszy trening był jednym z lepszych jakie udalo mi sie zrobic w ostatnim czasie z uwagi na poprawe jednego aspektu w box squat. Przez giga #!$%@? moblinosc praktycznie wszedzie mega ciezko bylo złapać sztange niżej na plecach przez co kompensowalem mocno nadgarstkami ktore dostawały po dupie. Zajebista opcja okazalo sie nie tyle co złapanie sztangi szerzej czy minimalnie wyzej czy tez małpim chwytem a owijki na nadgarstki dzięki ktorym można normalnie siadać.
Nowa technika to i ciężar śmieszny ale od czegoś trzeba zacząć
Box squat 90kgx4x4x4x4x4
https://youtu.be/7703hkVS9DA

Hip trust 75kgx10x10x10x10x10
Sissy squat 6kgx15x15x15x15
Glute ham raises 8x8x8

Na koniec chcialem zaprosic do obserwacji nowego hasztagu naszej ekipy #3lll

#mikrokoksy #3lll

[Mc_shit]

@tokyodrift: witaj przyjacielu, zycze powodzenia. Boxy wyglądają dość fajnie, nic tylko #!$%@?ć ciężaru i rosnąć.

[h.....s]

@tokyodrift: to nie jest box squat tylko pol siady do boxa. Za wysoko i nie siadasz na skrzynie tylko dotykasz ja dupa. No chyba ze tak ma byc ;)

[JakubKoko]

@tokyodrift: Przy takiej ilosci setow mam nadzieje ze jesz tone i dlugo odpoczywasz.

[brere]

@JakubKoko: co xD?

[tokyodrift]

@hesuss: box służy tylko jako zaliczenie, słaba mobilność uniemożliwia mi wykonywanie normalnych siadow

[tokyodrift]

@JakubKoko: hardcorowa masa na której jestem jak najbardziej sprzyja takim ilościom serii. Wkoncu to ponad 3000kcal. Odpoczywam długo, cały dzień

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@tokyodrift: To ani nie jest box squat,ani głębokość na zaliczenie.

[tokyodrift]

@Czlowiek_Finn_i_pies_Jake: zaliczenie miałem na myśli poprostu punkt do którego mam schodzić. Pisalem wyżej że przez brak moblinosci nie jest w stanie schodzic tak nisko jak to powinno wyglądać, nie chce tez robic koslawo

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@tokyodrift: odblokuj pw