[totmes]

Ćwiczę już prawie 3 miesiące i chciałem się wam pochwalić efektami:

- boli mnie kolano
- boli mnie bark
- bolą mnie nadgarstki
- #!$%@?ą plecy

Jak oceniacie? Dobre wyniki jak na taki staż?

#mirkokoksy #silownia

[abyssos666]

@totmes: Same here. A nawet gorzej, bo nabawilem sie przepukliny pepkowej xD No pain, no gain, mowili.

Tak konczy sie wychodzenie z przegrywu, drogie dzieci. Nie warto bylo kurlaaa

[knightress]

@totmes: cos poszło nie tak, bo akurat mnie kolano nie boli dzięki siłowni xD

[prawilnik]

@totmes: Najpierw się robi solidną rozgrzewkę, a później się ćwiczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[anonimowy-anon]

@totmes: Jak mój kumpel w szkole średniej zajmował się kulturystyką amatorsko to robił ćwiczenia bez rozgrzewek (zaczynał pewnie jakoś w wieku 15 lat)
Potem poszedł na zawody w bieganiu i mięsień udowy oderwał mu się od kości
Ogólnie to wierzę, że jak robisz podobnie to uda ci się mu dorównać
Trzymam kciuki pozdrawiam

[Pozytywny_gosc]

@anonimowy-anon: wątpie żeby to był efekt braku rozgrzewek. Przecież nikt normalny nie rzuca się np z miejsca na ciąg 150kg czy przysiad 150kg, tylko robi serie wstępne 50, 80, 110 itd i to w wielu przypadkach wystarczy. Możesz robić idealną rozgrzewke i oderwać mięsień - wystarczy, że leży regeneracja, dźwigasz zbyt duży ciężar oraz jakoś krzywo staniesz - tragedia murowana

[ElectroNICK]

@totmes: Ja Miesiąc temu na SOR wylądowałem jak drążek się zerwał i jeszcze siedzę na L4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[technojezus]

Ćwiczę już prawie 3 miesiące i chciałem się wam pochwalić efektami:

- boli mnie kolano

- boli mnie bark

- bolą mnie nadgarstki

- #!$%@?ą plecy

Jak oceniacie? Dobre wyniki jak na taki staż?

@totmes: pewnie bait, ale jak cię boli to albo masz złą technikę, albo nie rozgrzewasz się dobrze. A jak boli, to maść/stabilizatory i się ćwiczy dalej. Jak tego nie robisz to bardziej sobie szkodzisz.