[totmes]

Ćwiczę już prawie 3 miesiące i chciałem się wam pochwalić efektami:

- boli mnie kolano
- boli mnie bark
- bolą mnie nadgarstki
- #!$%@?ą plecy

Jak oceniacie? Dobre wyniki jak na taki staż?

#mirkokoksy #silownia

[p.....a]

@totmes: ciśnij dalej, aż złapiesz konkretniejszą kontuzję

[veganator]

@totmes później zostaniesz wuefista i będziesz mówić że kontuzja zniszczyła ci kariere

[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

@totmes: Słabo mirku, słabo. Mi z takim stażem urwało obie ręce, ale nie przejmuj się i idź dalej po swoje.

[Entelechia]

@totmes: moim zdaniem jeszcze za wcześnie na sterydy i zostanie prawdziwym wrakiem.

[b.....s]

@totmes let's go wrak and never go back!

[Precypitat]

@totmes: jeśli dotad nie wypadl Ci dysk to lepiej zajmij się czymś innym amatorze

[Tatankajotanka]

@totmes: gratulacje, teraz poczytaj dla rozluźnienia jak mikrokoksy gardzą totalem ponizej 400 xD

[Klepajro]

- boli mnie kolano

- boli mnie bark

- bolą mnie nadgarstki

- #!$%@?ą plecy

@totmes: moze naucz sie poprawnie cwiczyc/

[c.....a]

@totmes: jeśli to wpis nie dla beki to rady dla Ciebie:
-rób lepszą rozgrzewkę, konkretniejszą i staraj się rozgrzać dobrze partię którą będziesz ćwixzył/najbardzoej doskwiera
-nie ciśnij na 100%, jeśli dzień po treningu nóg nie jesteś w stanie chodzić/wejść po schodach to znaczy że przesadziłeś i nie słuchaj dzbanów co mówią że to normalne
- troche jak wyżej ale nie rób maksów na każdym treningu. Jeśli każdy twój trening klaty wygląda tak że walisz serie coraz mniiej powtorzeń aż wyciśniesz jedno ledwo to nie rób tak, do maksów to się jako amator nawet nie powinienś zbliżać
-umów się do lekarza, w celu wybadania wad postawy bo być może pogłębiasz tylko wadę którą posiadasz nie wiedząc o tym
-nie słuchaj dzbanów co mówią że liczą się tylko kalorie i ogólny podział na węgle białko tłuszcze, jakość jedzenia ma spory wpływ na twoje ogólne zdrowie i zaaowocuje

[K-S-]

@totmes: czyli po 3 miesiącach zakwasy przejdą ?

[ig3r]

@veganator: @totmes:

[Dantte]

@totmes: Ja mam 33 lata i nic mnie nie boli, a cwicze od zawsze, pewnie robisz coś żle

[przemytnik]

@totmes myślałem, że jakieś nowe objawy covid ( ͡º ͜ʖ͡º)

[EssenceHouse]

Wspaniale Miras. Chodzić, obserwować
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Cavalorn]

@czopek_bezpieczenstwa: ostatnio złapałem kontuzję robiąc rozgrzewkę, jak żyć?

[yngemin]

@totmes: Boli to rośnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zasadzka01]

@totmes nie słuchaj rad, to nie ma sensu, tylko się wkrecisz i za kilka lat będziesz miał jeszcze gorzej :)

[not_me]

@totmes: Nie, jeszcze powinien boleć tyłek i mięśnie klatki piersiowej.

[bolsonn]

@czopek_bezpieczenstwa jeśli masz jakąś wadę postawy pierwsze co ci powie lekarz to to żeby przestać treningów siłowych a zacząć sobie jeździć na rowerku i nara ( ͡° ʖ̯ ͡°)