[totmes]

Ćwiczę już prawie 3 miesiące i chciałem się wam pochwalić efektami:

- boli mnie kolano
- boli mnie bark
- bolą mnie nadgarstki
- #!$%@?ą plecy

Jak oceniacie? Dobre wyniki jak na taki staż?

#mirkokoksy #silownia

[Luccek]

@totmes: A ćwiczyłeś coś kiedyś ?

[T.....9]

@totmes: W tym momencie masz nie odpuszczać jedziesz do końca

[bylem_zielonko]

`

@totmes: Z Twoim stażem to ja już miałem 9 miesięcy treningów, spałem w jeziorze, jadłem piasek i gałęziamia, a do szkoły chodziłem przez pięcio-metrowe zaspy śniegu

[M.....r]

@totmes: Jak zle cwiczysz bez techniki i bez wiedzy to sie nie dziw ze cie wszystko #!$%@? xD

[J.....i]

@totmes: Jak ćwiczysz bez użycia łba to takie są efekty że cię wszystko boli

[Banicjusz]

@veganator autentycznie miałem takiegi wuefistę, przez 4 lata mojego technikum narzekał na kontuzja łokcie zniszczyła mu karierę z tego co pamiętam sztangisty XD

[c.....a]

@bolsonn: to znajdź leoszego lekarza, a nie jakiegoś starego konowała

[Bumelante]

@totmes: zwiększ masę

[meneso]

@totmes a czasem trzy miesiące temu nie przekroczyłeś już 30 lat?
Wszystko by się zgadzało

[P.....c]

-nie słuchaj dzbanów co mówią że liczą się tylko kalorie i ogólny podział na węgle białko tłuszcze, jakość jedzenia ma spory wpływ na twoje ogólne zdrowie i zaaowocuje lepszymi efektami

@czopek_bezpieczenstwa: mit, na zdrowej diecie nikt nie wytrzymał dłużej niż 2 miesiące. Złota zasada 80-20 lub 70-30. Więcej żarcia zdrowego, ale sporo syfu też musi wlecieć żeby masa szła. Chyba że robisz masę już przy 4000 kcal to może ze

[nkardo]

@totmes: Gdzieś czytałem, że stawy i ścięgna rozwijają się wolniej niż mięśnie. Może za szybki progres robisz. Sam jestem ciekawy jak to jest, czy to prawda, bo na ostatnim treningu zabolał mnie staw łokciowy i przerwałem. Ogólnie w bicku 39, ale kilka lat przerwy i stawy nie te.

[S.....e]

@totmes: no pain, no gain ( ͡º ͜ʖ͡º)

[MichasQGP]

- boli mnie kolano

- boli mnie bark

- bolą mnie nadgarstki

- #!$%@?ą plecy

@totmes: nie przestawaj dopóki nie #!$%@? pleców ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pan_robot]

@totmes: trochę przykro się to czyta xd jakbyś miał jakieś pytania co do treningu, pisz śmiało na pw.

[b27piter]

@totmes: kontuzji cipy też dostałeś? Ćwiczyć, obserwować.

[Cavalorn]

@b27piter: Ćwiczenie dalej. Obserwacja: boli gorzej xD

[prezesik1337]

Git mnie na poczatku tez wszystko #!$%@? xD pewnie dlatego ze zle robiłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[GraveDigger]

@totmes: Ale szanuję :)

[Michail20]

@totmes: to dlatego że używasz za tani sprzęt dobrej jakości sztanga zaczyna się od 4 k ( ͡° ͜ʖ ͡°)