[Kalka301]

Jak trenujecie z ciężarem.? Od najmniejszego do najcięższego ciężaru bierzecie czy odwrotnie ?
#mikrokoksy

[Saprofit]

@Kalka301: różnie, ale zasadniczo trenuje się od najmniejszego do największego ciężaru. Nikt nie zaczyna przecież takiego przysiadu od razu z 200kg na kiju. Wszystkie drop sety itp. to raczej specyficzne ćwiczenia i metody progresji

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@Kalka301: Tak jak mam w planie.

[laphroig]

@Kalka301: biorę mniejszy wariant tego co mi się wydaje, że dam radę. Jak idzie zbyt lekko to dokładam większy i progresuję.

[h.....s]

@Kalka301: normalnie, wbijam na silke, zakladam 250 na kija, robie przysiad, a potem sciagam po trochu i robie coraz wiecej powtorzen, dzieki temu najwiekszy ciezar biore jak mam najwiecej sil, a jak jestem zmeczony to robie sama sztanga, no i na koniec cwiczenia mam juz odlozone wszystkie ciezary ma miejsce, proste.

[Lewusx]

@hesuss: Ja to wchodzę, wyciskam 200kg na 5 ruchów, robię zastrzyk i idę do domu leżeć, po co jakieś piramidki i inne rampy. xD

[FeC7800]

@Kalka301: od ciężkiego do najcięższego, heh lol

[kuite22]

@Kalka301: Zaczynam od maxa, jak złapać kontuzje to lepiej szybciej niz pozniej. Jak nic nie puściło to rampa w dół. No a rozgrzewka to wiadomo, po treningu właściwym

[Pawello7777]

@Kalka301: wszystkie serie tym samym ciężarem, co tydzień dokładam. Rozgrzewka dwie serie, pierwsza na 25% ciężaru z planowanego ciężaru druga 50%.