Wpis z mikrobloga

@laventel: Przestaniesz obciążać kolana, osłabisz mięśnie, które je stabilizują i może być gorzej niż wcześniej. Silna noga = zdrowa noga. Ruch to niezastąpiony lek.
  • Odpowiedz
via Mikroblog+
  • 1
@DywanTv ale ja nie chcę wyeliminować ćwiczeń totalnie tylko przerwę na tydzień zrobić bo się uderzylam w kolanko i po ostatnim treningu bolało przez to:((
  • Odpowiedz
@laventel: Kumam. To ja Ci polecę hip thrusty z hantlem zamist sztangi. Dzięki temu możesz zejść niżej, mniej boli i mniejszy ciężar da dobry efekt. Siadam i ciągnę dużo powyżej 200 kg, a hantlem 50 kg robiłem hipthrusty. Ważne, żeby powoli schodzić w dół, zejść tak nisko jak możesz, a potem na górze ścisnąć tyłek bardzo mocno i to ściśniecie trzymać ze 2 sekundy. Bardzo czułem na tym dupę.

Oprócz tego
  • Odpowiedz
@Rruuddaa: XD dietetyk instragramowy, tłuste dupsko i ta będzie #!$%@?ć coś o zdrowiu ( ͡° ͜ʖ ͡°) sama zadbać o siebie nie potrafi, a będzie się bawic w specjaliste

@Pimenista

Jak nie masz #!$%@? wiedzy to sobie krzywde możesz zrobić, ale dzisiaj modne jest być ignorantem
¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz