[bartosz325]

#keto #zdrowie #ldl
A mówili, że keto takie zdrowe, mówili...

[eiaculatiopraecox]

A mówili, że keto takie zdrowe, mówili...

@bartosz325: Trza kreta pić bo się żyły cholesterolem zapychają. Pewnie nie piłeś?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Nieann]

Najadł się tłustego i się dziwi, że cholesterol spory ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bartosz325]

Ale zanim gównoburza się rozpęta to powiem co się dowiedziałem z neta:
"Na keto wysoki cholesterol (LDL) nie jest szkodliwy gdy w normie jest:
-HbA1c (hemoglobina glikowana)
-Triglicerdy
-HDL
-oraz ogólnie nie ma objawów cukrzycy i otyłości"

Prosto rzecz ujmując LDL transportuje tłuszcz do komórek, a HDL obiera nadmiar. Na keto twoim paliwem są tłuszcze, więc rzeczywiście może być więcej transporterów LDL. Większość cholesterolu nie pochodzi z diety a organizm sam go

[peksik12]

Tez jestem na tej diecie i chyba ją rzucę w #!$%@? wlasnie z tego powodu

[Loob77]

@bartosz325 coś przeginasz chyba. Ja pół roku na keto i całkowity mam 206, a na prawdę lubię nieźle zjeść. Nie podjadasz jakoś węglami za mocno?

[pannakota]

@Loob77: U mnie podobnie po ~pół roku, coś tu mocno nie gra.

[bartosz325]

@Loob77: węgle limituje do 40g BRUTTO dziennie, dzień w dzień. Nasycone też liczyłem i wychodzi ich około 100 g

[pixtri]

@bartosz325: to pokaz co tam jadłeś przed ostatnie 2-3 dni

[Loob77]

@peksik12 zbadaj się najpierw, bo jak trzymasz dobre keto, to nie możliwe żebyś miał takie wyniki jak powyżej. Trójglicerydy przecież są głównie z węgli. Na keto spadają. Te wyniki tu zamieszczone to albo spieprzone badanie, albo ktoś tu mocno podjada węglami :》

[Tentypl]

@bartosz325: ja dopiero na ostatnich badaniach przebilem mityczne 200 cholesterolu po 1.5 roku w keto. Zazdroszczę wyniku.

[bartosz325]

@pixtri:

[bartosz325]

@pixtri:

[bartosz325]

@pixtri:

[bartosz325]

@Loob77: zrobiłem
TSH, FT3, FT4, Lipidogram (CHOL, HDL, nie-HDL, LDL, TG), Morfologia krwi (pełna), Glukoza, Insulina, OB, CRP, elektrolity (Na, K), Żelazo, Kreatynina, Mocz, Próby wątrobowe (ALT, AST, ALP, BIL, GGTP), Testosteron, Testosteron wolny, Kwas moczowy, Estradiol, Prolaktyna
i wszystko w normie oprócz LDL
No i ketony w moczu wykryte ( ͡° ͜ʖ ͡°) #tylkoketoza

[pixtri]

@bartosz325: moim zdaniem trochę za dużo białka, staraj się jeść B:T w proporcji conajmniej 1:2,5, optymalnie 1:3. A jak długo na keto?

[bartosz325]

@pixtri: już 5 miesięcy. Białka jem dużo, bo ćwiczę dużo. Kilka tygodni temu maraton biegłem.

[pixtri]

@bartosz325: to więcej tłuszczu zwierzęcego i węgli, nic się nie bój. Spokojnie do 50 g dobijaj, w dni treningowe nawet 70. I pilnuj tej proporcji conajmniej 1:2,5, takie proporcje jakie masz to nadają się na redukcje a nie dla osoby ćwiczącej

[bartosz325]

@pixtri: Źródła podają żeby jeść 1,6-2,1g białka na kilogram masy ciała na keto, a że resztę dobijać tłuszczami. ważę 75 kg, więc takie 120-150 g białka powinno być optymalne. Chociaż też wiem, że ketokocur robi i zaleca maks. 1,5 g/kgmc

[thus]

@bartosz325: Mocno cos nie gra. W tamtym roku wazylem 150kg i mialem cholesterol na 245 (norma 190). Teraz, po 10 miesiacach, mam 220. Spada waga (spadlo juz 26kg) to i cholesterol.

Jadasz, mojm zdaniem, za duzo bialka. Dla mnie jorma to 1g na kg masy ciała. Mierzylem sie glukometrem przez parr miesiecy codziennie i za kazdym razem jak przekraczalem 100g, mialem problemy z glukoza we krwi nastepnego dnia. Bialko nie jest

[pixtri]

@bartosz325: nie patrz na ilość białka na kg masy ciała. Jedz tyle na ile masz ochotę, do syta, pilnując tej proporcji.
Jeżeli jesz białko zwierzęce o najwyższej wartości odżywczej, czyli podroby, sery tluste, jajka, mięso to wcale nie musisz jeść go dużo.
Ja prowadząc aktywny tryb życia, ćwicząc siłowo, jeżdżąc na rowerze, jem w okolicy 100 g. Ale tłuszczu 3-3,5 raza tyle.
Sprobuj przez jakiś czas tej proporcji którą Ci polecałem