[DamianParol]

W następny weekend (13.09.13) w Poznaniu, będę miał przyjemność poprowadzić wykład na temat budowania masy mięśniowej na diecie wegańskiej. Jest on skierowany do wegan, ale mięso-, mleko- i jajożerni też mogą się dowiedzieć czegoś ciekawego, ponieważ ogólne zasady są takie same. Zapraszam!

Strona wydarzenia: https://www.facebook.com/events/673408306016372/

#weganie #weganizm #wegetarianie #wegetarianizm #mikrokoksy #silownia #poznan

[W.....u]

@Khaine: pewnie można to jakoś wykombinować, żeby nie wpierniczać nie wiadomo ile kalorii. Nigdy nie byłem weganinem, ani nie planuję być, więc aż tak mocno się nad tym nie zastanawiałem. Po prostu uważam, że jest to możliwe.

[DamianParol]

@Khaine: Zobacz:

Osoba która waży 80kg, potrzebuje ok 140 (licząc 1,7g/kg). Żeby to pokryć trzeba by zjeść ok 1kg ugotowanej fasoli. Objętościowo dużo, ale kalorycznie mało (ok 900 kcal). Chyba nie znasz nikogo kto przytyłby jedząc tyle.

[Khaine]

@DamianParol: 1,7 g/kg? Mało. 2,5 g/kg suchej masy ciała to jest odpowiednio dużo jak ktoś trochę ostrzej trenuje.

[DamianParol]

@Khaine: Nawet jeśli, to i tak nie są żadne straszne ilości kalorii.

PS Żadne badania nie wspierają rekomendowania takiej ilości białka

[sspiderr]

iczyć białek z roślin. A nie lubię tak w ciemno za dogmatami podążać. Ludzie chyba nie traktują białka, jako mieszaniny aminokwasów po prostu, stąd takie rozum

@Khaine: vegan - Scott Jurek - biega ultramaratony po pustyni - polecam ksiązke

najsilniejszy człowiek niemiec - wege

i mnostwo innych przykładów

[Khaine]

@DamianParol: No moje badania na sobie wspierają :D Znacznie szybsza regeneracja i postępy przy takim pułapie.

Ponadto z moich wyliczeń wynika, że dla osobnika mającego 70 kg suchej masy ciała potrzebujemy 175 g białka dziennie.

Dzielimy to przez 21,6 g/100 fasoli i wychodzi nam 817 gram. Jako, że fasola ma 61,6 g/100 węgli to teraz mnożymy.

503,7 g węgli o dosyć niezbyt sprzyjającym IG. To nam daje ponad 2000 kcal.

[BillHickok]

@DamianParol: nie ma dowodów nie ma dowodów, a ilu wegan coś konkretnego osiągnęło w kulturystyce albo sportach siłowych?

[DamianParol]

@Khaine: Fasola ma bardzo niski IG, substancje hamujące wchłanianie węglowodanów i bardzo wysoki indeks sytości.

Wiem, że co bym nie zrobił i tak Cię nie przekonam, masz inne, głęboko zakorzenione poglądy i OK, nie mam ambicji tego zmieniać.

@BillHickok: Patrika

[Khaine]

@DamianParol: Ja lubię fasolę i strączkowe warzywa, ale są przesłanki aby nie jeść ich za dużo bo to tuczniki.

[zewelor]

@DamianParol: Mozna liczyc na jakies nagranie z wykladu ? Powodzenia, swietna inicjatywa.

[DamianParol]

@zewelor: Pracuje nad tym :)

[zewelor]

@DamianParol: Gdzie moge sie zapisac aby dostac powiadomienie o dostepnosci tego nagrania ? :)

[DamianParol]

@zewelor: W dam znać na wykop, a jak nie to będę pamiętał o Tobie

[zewelor]

@DamianParol: Dzieki