[jeffex]

siema koksy, bo tak sobie ostatnio myślę czy w takiej typowej diecie frajera jak ja się znajdują chocia większość minerałów i witamin xD Jem tak naprawde codziennie to samo;
jajecznica/omlet,banan,ryż,obiad ziemniaki + jakies mieso, bułki z pomidorem, twaróg
no i zgaduje że brakuje tu troche warzyw i owoców które zjem raz w tygodniu jak mama sałatke zrobi xD
Jakie konkretnie warzywa dorzucić żeby większość minerałów, witamin się zgadzała?
#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

[lordziok]

@jeffex: Wpisz sobie w cronometer i zobaczysz jak wyglądają u Ciebie mikrosy :)

[abu123]

@jeffex zielone liściaste, brukiew wodna, szpinak, odmiany kapusty w tym jarmuż. I cyk omlet w środku z lisciami i czymś sezonowym, do jajecznicy sałatka, do obiadu surówka, bułki z warzywami - fajnym patentem są pasty warzywne - smarowidła a jesz warzywa z warzywami :) owoce jako przekąska, albo do pochrupania wieczorem. I elo 0.5 kg lekka ręką a małe zmiany :)