[red7000]

Moje sposoby na zdrowe żywienie w zgodzie z naturą:

- mocne ograniczenie alkoholu, właściwie tylko do okazji nieduże ilości
- zero słonych przekąsek, cukierków, batonów itd.
- słodkości robię sam, ciasta, placuszki
- usunąłem z jadłospisu całkowicie fast foody i zamawiane jedzenie - muszę miec kontrolę nad tym, co jem, a w zamawianym jedzeniu tej kontroli nie ma
- dużo więcej owoców!
- omijanie produktów z soją
- omijanie produktów z olejem palmowym
- ryby z konkretnych źródeł, np. Łosoś alaskański z FAO 67, zamiast atlantynckiego/norweskiego
- lokalne mleczarnie, w moim przypadku Carrefour sprzedaje z OSM Kamienna Góra (60 km ode mnie)
- lokalne makarony (wszystkie firmy są w promieniu 50 km ode mnie)
- warzywa akurat kupuję te, które są najświeższe, na cenę nie patrzę, więc tu czasem market, czasem warzywniaki
- tylko ciemne pieczywo, nie z marketu, dużo piekę sam
- ograniczenie spożycie mięsa - żeby nie jeść codziennie mięsa, jem roślinne burgery (Dobra Kaloria ma pyszne produkty), ryby, dania jarskie
- patrzę na skład i wartości odżywcze każdego produktu, po pewnym czasie już wiem, co jest OK, a bywają duże różnice - główni w ilości cukru, moje przykłady:

Musli super foods... Jedno na 100g produktu ma 9g cukru, drugie ma 18g cukru.
Ketchup: Heinz, Dawtona itd. mają po 25g cukru na 100g produktu, Krzepki Radek ma ok. 16g, Roleski bez cukru ma 5g
Śledzie: tłuszcz na 100g produktu waha się od 30g do 15g - czyli dwukrotność

Efekty? Nie czuję głodu, bo niczego sobie nie odmawiam. Jem tyle, ile wcześniej. To jest ważne. To jest rozwiązanie długofalowe, które mogę stosować dzisiaj, za miesiąc, za 5 lat, za 10 lat. Żadne dziwne diety, które polegają na całkowitym wycięciu węglowodanów, tłuszczów, białka, diety mięsne, diety białkowe, diety głodowe... Diety w końcu się skończą, umysł się męczy, a efekty muszą pozostać. Na to się nastawiłem 3 miesiące temu.

Schudłem z 76.7 kg do 67.8 kg przy wzroście 172 cm. Do tego ćwiczę (power walking po 15-20 km, hantle 7.5 - 15 kg). Czuję się dużo lepiej, jestem sprawniejszy, ciało mi już nie ciąży. Mam zauważalny przyrost mięśni bez chodzenia na siłkę. Idę w dobrym kierunku.

Oczywiście, więcej wydaję pieniędzy i więcej czasu na to poświęcam, ale jedzenie to najważniejszy aspekt życia codzienniego. Z drugiej strony, mam więej pieniędzy po odstawieniu alkoholi i restauracji. Produkty niezdrowe są tanie, dlatego biedniejsi są grubi.

#dieta #jedzenie #wegetarianizm #weganizm #odchudzanie

[pannakota]

@red7000: Generalnie jak najbardziej popieram i bardzo fajnie do tego podchodzisz ALE

jem roślinne burgery

No serio? (ಠ‸ಠ)

[red7000]

@pannakota A co z nimi nie tak? Są bardzo smaczne. Hitem jest też pasztet roślinny z żurawiną.

[pannakota]

@red7000: No w sensie... Naprawdę lepiej jest zjeść zlepek z mocno przetwarzanej pszenicy niż kawałek dobrego jakościowo mięsa?

[nie_lubie_nowego_odtwarzacza]

@red7000: Jakie znaczenie ma czy kupujesz mleko i makarony loklane czy nie?

[akeyo20]

- omijanie produktów z soją

@red7000: dlaczego?

[pannakota]

@akeyo20: Tylko pytam ¯\_(ツ)_/¯

[red7000]

@pannakota Jak zjem roślinne burgery trzy razy w miesiącu, to nic mi się nie stanie. Smakują.

@nie_lubie_nowego_odtwarzacza Takie samo pytanie, jakie ma znaczenie, czy nad jeziorem zatrzymam się w ośrodku mojego kumpla, czy u kogoś innego. ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do tego dochodzi emisja CO2 w transporcie drogowym.

[matra]

Smakują.

@red7000: domowe sobie zrób. Wiem że to inne zasady, bo sama czasem kupuję coś gotowego jak mam potrzebę czy chęć, choć akurat obiadów wcale, ale stopień przetworzenia znikomy, a smak 10/10 ʕ•ᴥ•ʔ

[nie_lubie_nowego_odtwarzacza]

@red7000: Ale na początku pisałeś: "Moje sposoby na zdrowe żywienie w zgodzie z naturą".
Więc moje pytanie dotyczyło, jak lokalność makaronów wpływa na zdrowość żywienia.

[red7000]

@matra powoli się przymierzam, kolega polecił też nuggetsy z kalafiora, na pewno zrobię

[matra]

@red7000: a to nie wiem, bo moje jelita nie lubią się z kalafiorem, ale chyba trzeba naładować w ciul przypraw. Ogólnie potrawy pseudo mięsne/mączne z kalafiora to albo się kocha albo nienawidzi xD

[Bunchars]

@red7000: Brawo!!!

[red7000]

@matra sama racja, zupełnie jak z masłem orzechowym (piach z cukrem)

[matra]

(piach z cukrem)

@red7000: nie mylisz z chałwą i kurzem? xD
No ja akurat jestem #teammasloorzechowe i #teamchalwa, więc nie pogadamy, tylko masło orzechowe z cukrem to jakieś nieporozumienie ¯\_(ツ)_/¯

[red7000]

@matra chałwa to jedno, ale kupiłem masło orzechowe na spróbowaniu i smakuje jak piach xD zniszczyło mi smak gładkich placuszków

[matra]

@red7000: jakie masło kupiłeś?

[red7000]

@matra Go On! Było na promocji

[bigos555]

Takie samo pytanie, jakie ma znaczenie, czy nad jeziorem zatrzymam się w ośrodku mojego kumpla, czy u kogoś innego

@red7000: W zasadzie żadne w szerszej perspektywie.

do tego dochodzi emisja CO2 w transporcie

@red7000: Duża szansa, że i tak przeleci przez jakiś magazyn centralny.

[matra]

@red7000: a to nie pomogę, bo to jedno z najlepszych ogólnie dostępnych maseł jeśli chodzi o skład, ale po dodaniu do niego cukru/ksylitolu/erytrytolu każde masło zamienia mi się w piaszczysty beton, nawet domowe, nie wiem czemu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[red7000]

@bigos555 A dla mnie i dla kumpla znaczenie ma spore. Wolę kupować u ludzi, których znam, albo którzy mi sąsiadują.