[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Przy 193 cm wzrostu ważę 103 kg. Nadwaga, BMI ~27.5, praca siedziąca, absolutne zero ruchu od kilku lat.

Postanowiłem coś z tym zrobić. Najpierw chciałem tylko odstawić słodycze, a coś więcej dołożyć później.

Jak to jest k------o trudne. Odstawiłem je, zeszło już nawet ~1.5 kg, mocno ze sobą walczyłem za każdym razem w sklepie żeby nie kupić chociaż jednego batona, ale jakoś dawałem radę.
A potem przyjechali teściowie i dostałem czekoladę, "bo przecież lubisz" i całą reklamówkę ciastek, które też lubię.

Oczywiście wszelkie bariery puściły, ciasta zeżarłem w 2 dni, czekoladę praktycznie na raz i już od tego czasu znowu tu baton, tu żelki, tam czekolada.

Ja się chyba załamie, nic z tego mojego odchudzania pewnie nie będzie.

Chciałem też dorzucić jakieś ćwiczenia, ale nie mam czasu. Dzieciak pójdzie spać, to jakaś mała kolacja i jestem wypompowany, że zaraz też śpię, nie ma fizycznej możliwości żebym dorzucił gdzieś jeszcze ćwiczenia. Poza tym, nawet nie wiem co, żeby tylko nie pogorszyć swojej sytuacji i coś sobie uszkodzić.

#zalesie #gorzkiezale #odchudzanie #dieta #mirkokoksy #zagrubo

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #60796924919c6e000abfea8a
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Doceń mój czas włożony w projekt i przekaż darowiznę

[muszelek]

Takze juz próbowałem prowadzenia po 400zl za miesiąc, dieta super zdrowa, od czerwca tamtego roku ani rusz, codziennie było cardio po.30 min :p

[PanMarianPazdzioch]

@AnonimoweMirkoWyznania: to bmi to w ogole troche z d--y wskaźnik, mam prawie takie samo jak Twoje i kratę na brzuchu i może z 10% tłuszczu :)

[pianinka]

@muszelek: No to nie byłeś na deficycie po prostu i źle liczyłeś kalorie.

[muszelek]

@pianinka skoro robil mi to dietetyk, dieta 2k kcal + rowerek i ćwiczenia na ktorych robiłem minimum 700kcal łącznie

[pianinka]

@muszelek: Ciekawe co jest bardziej prawdopodobne, to, że jesteś jedynym człowiekiem na świecie, który opiera sie prawom fizyki i nie chudnie na deficycie, czy to, że źle liczyłeś kalorie, hmmm.

[muszelek]

@pianinka czego nie rozumiesz ze prowadził to dietetyk za 450zl miesięcznie przez pół roku, który prowadzi piłkarzy XD

[pianinka]

@muszelek: Co prowadził, sam ci gotował i liczył ile w siebie wpychasz, czy zarzucił dietę, której ty miałeś pilnować? Nie ma możliwości, że nie chudłeś na deficycie, po prostu, to nie jest kwestia do dyskusji, to jest fakt, ziemia nie jest płaska, a każdy człowiek na ziemi schudnie na deficycie kalorycznym. Nie byłeś na deficycie, źle liczyłeś kalorie i tyle. Co ci ten dietetyk powiedział jak nie schudłeś na jego

[pianinka]

@pianinka: Do poczytania w wolnym czasie, może następnym razem ci dieta lepiej pójdzie jak to weźmiesz do siebie: https://9-to-5-nutrition.com/calorie-deficit-not-losing-weight/

[muszelek]

@pianinka mialem katering dosyć znanej firmy :p także nie wiem ja się z nikim nie kłócę ani nie spieram, po prostu próbowałem kilka razy sam, potem na pełnej pompie, i takie same efekty a kasy masa w błoto, to co wydałem to bym poszedł na lipo i balowal na k-----h, oczywiście nie wyglądam jak kula, tylko troxhe się zebrało, PO BOCZKACH,

[pianinka]

@muszelek: Może masz źle policzone BMR albo problemy hormonalne? Albo cię katering tnie w ciula. No bo generalnie nie ma opcji, że faktycznie byłeś na deficycie i nie schudłeś, ja mam insulinooporność i żeby wejść na deficyt muszę zejść do 1100 kalorii, ale jak wejdę to chudnę, nie ma innej opcji. Jak też masz to możesz mieć mniejsze zapotrzebowanie niż ci się wydaje i lepiej by ci szło na diecie

[MilowyLas]

@AnonimoweMirkoWyznania jak dzieciak mały, to ćwicz z nim jakieś podnoszenia , rób pompki, przysiady z nim jako obciążeniem. Podwójny profit - ty ćwiczysz i dzieciak zadowolony, bo tata podrzuca :)

[not_me]

@AnonimoweMirkoWyznania: Skoro masz dzieciaka to mogłeś mu oddać słodycze. Uzależnienie od cukru to uzależnienie jak każde inne i albo kompletnie odstawiasz słodycze i się ze 2 tygodnie męczysz, albo ogranicz je do np. jednego batona na 3 dni. Ja jestem na diecie pudełkowej i w sumie są prawie codziennie jakieś słodkie rzeczy i jakoś nie tęsknię za słodyczami. Jak będzie lepsza pogoda to można dzieciaka na dwór wziąć i się

[AnonimoweMirkoWyznania]

PospolityStarzec: > spruboj keto

OP ma problem z odstawieniem jedynie słodyczy, a ci mu proponują odrzucanie wszystkich węgli... ;D

zostawić i od czasu do czasu zajadać

[Budo]

@AnonimoweMirkoWyznania:
1. zamień cukier na erytritol, albo ksylitol
2. odstaw słodycze. Na serio, nie kupuj, nie jedz, nie dotykaj. Powiedz kobiecie, żeby Cię n----------a wałkiem jak przyuważy
3. żadnego junk foodu
4. ogranicz węgle
5. regularne posiłki o podobnym rozmiarze i w podobnych porach, to ważne
6. zacznij liczyć kalorie, nie masz dużej nadwagi, więc nie będzie za bardzo bolało

[S.....W]

@AnonimoweMirkoWyznania: p-----l tę dietę, po co masz sobie odmawiać przyjemności, jeden czy dwa batony nikogo nie zabiły a 108kg na 192cm wzrostu to normalna waga.

[fluga]

@AnonimoweMirkoWyznania zacznij chodzić, do sklepu nie autem tylko na nogach, z młodym na spacery, zrób 6k dziennie, codziennie ;)

[adamsowaanon]

@AnonimoweMirkoWyznania: czy widziałeś kiedyś grubego stulatka? Lub nawet 80latka, no właśnie sam się skazujesz na szybszą śmierć tym śmieciowym żarciem

[AnonimoweMirkoWyznania]

CzarnaAzjatka: Zamień słodycze na owoce, nie likwiduj ich z diety bez zamiennika. Z takim nawykiem nie wygrasz, potrzebujesz metody małych kroków. Poza tym cukry są potrzebne, po prostu pobieraj je z lepszego źródła. A jak chcesz schudnąć to zacznij liczyć kalorie i "poususwaj" nadwyżkę proporcjonalnie z wszystkich posiłków.

Zaakceptował: LeVentLeCri