[Obcy666]

Przed każdym bojem trzeba robić rozgrzewkę, aktywację czy tylko przed 1 ćwiczeniem?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@Obcy666: Wcale nie trzeba robić, nikt tego nie sprawdza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A tak na serio to ja zawsze sobie wrzucam 1-2 serie na mniejszym ciężarze przed każdym bojem,nie ważne czy to pierwsze,czy ostatnie ćwiczenie. Jeżeli chodzi o aktywacje to raczej tylko przed 1.

[Hihot_chisteri]

@Obcy666: @Czlowiek_Finn_i_pies_Jake:
Czym się różni różni aktywacja od rozgrzewki?

[h.....s]

@Hihot_chisteri: rozgrzewka to ogólne pojęcie na przygotowanie sie do określonej pracy.
Może być ogólna ( np. lekkie cardio zeby sie zagrzac + rozciąganie dynamiczne + rolka + rozciąganie statyczne), lub specyficzna (np. kilka serii mniejszym ciężarem w danym ćwiczeniu). Aktywacja jest częścią rozgrzewki specyficznej i polega na uruchomieniu mięśni, które powinny pracować w danym ruchu, ale Twoje ciało nie do końca kuma, że powinny i w domyśle kompensuje ich pracę inną

[Szimu]

@Obcy666: Ja np zarzucam 200mg dnp przed treningiem i zadne rozgrzewki mnie nie dotycza

[TenLoginNieJestZajety]

@Hihot_chisteri: Tak jak napisali Ci wyżej. Ja od siebie dodam że bez aktywacji cyców ciężko mi prawidłowo wyciskać na ławce poziomej bo pracują bardziej barki.

[Hihot_chisteri]

@TenLoginNieJestZajety:
Czyli co dokładnie robisz w celu aktywacji cycków?

[TenLoginNieJestZajety]

@Hihot_chisteri: Tylko to i do tego jedna seria z pustą sztangą.