[IntruderXXL]

Dzisiaj, na dojebkę, 15cm Block pull vs bands 340kg x 3. Na sztandze 230kg + ~110kg z gum. Standardowo filmik polecam ściszyć :P

Nie wiem skąd te siły, ale mam ochotę #!$%@?ć coraz bardziej, coraz więcej agresji i gniewu... Aż mam ochotę #!$%@?ć wszystko w koło, i o to chodzi :) Po prostu jestem sobą, nie hamuję się, nie ograniczam, tylko #!$%@? do porzygu, tak jak kiedyś, i jakoś wszystko się świetnie zaczyna układać. Żadnych tam dokładnie rozpisanych treningów czy planów, tylko "full czutka" i jazda ile tylko da się wytrzymać, traktując siebie jako amatora który ciągle ćwiczy za słabo...
Jedyne co mam zaplanowane to regeneracja, i tego pilnuje, żeby się kompletnie nie zajechać.

Cały trening
Box squats 10x2 225kg
15cm block pull vs bands, 5x3 last set 340kg x 3
Barbell wide grip rows 3x8
KB swing 3x12
AB band 3x15
Reverse hypers 2x20

#strongaf #silownia #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy

[surma]

@IntruderXXL: o #!$%@?

[J.....G]

@IntruderXXL: o #!$%@?

[P.....M]

@IntruderXXL o
#!$%@?

[Dibhala]

@IntruderXXL: ile już sztang połamałeś? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[FeC7800]

@IntruderXXL: Pozytywne świadectwo ognia

[IntruderXXL]

Pozytywne świadectwo ognia

@FeC7800: Właśnie o to chodzi! OGIEŃ! Coraz większy i coraz bardziej dziki...

[BotRekrutacyjny]

@IntruderXXL: jak oglądałem to telefon zaczął się grzać, dobrze, że relacje z treningów są takie krótkie

[Tervaskanto]

@IntruderXXL: dobry dzik ;) hobbystycznie czy wyczynowo?

[IntruderXXL]

dobry dzik ;) hobbystycznie czy wyczynowo?

@Tervaskanto: Hobbystycznie i naturalnie :) Ale kiedyś to się zmieni.

[T.....i]

@IntruderXXL: ale ja uwielbiam słuchać twojego ryku

[IntruderXXL]

ale ja uwielbiam słuchać twojego ryku

@Topsiii: A ja uwielbiam ryczeć :D Szczerze mówiąc naprawdę mi to pomaga i znacząco ułatwia podnoszenie ciężarków.

I teraz chętnie poszedł bym znowu to poczuć, wpaść w szał, ryknąć i podnieść coś ciężkiego heh :P Taka pasja...

[K.....3]

@IntruderXXL w jaki sposób wyszło ci 110kg z gum? Takie trochę wróżenie z fusów.

[IntruderXXL]

w jaki sposób wyszło ci 110kg z gum? Takie trochę wróżenie z fusów.

@Kamil32123: 110-120kg łącznie dają te gumy. Nie pamiętam już dokładnie a mierzyć mi się dziś nie chciało. Mierzyłem kiedyś. Waga hakowa/wędkarska/bagażowa, ja mam taką do 180kg i nią mierzyłem dokładnie naciąg.

[K.....3]

@IntruderXXL a to nie jest tak, że ta wartość jest przy pełnym napięciu gum?

[IntruderXXL]

@Kamil32123: Wartość podana w tabelkach jest nic nie warta. Wszystko trzeba samemu zmierzyć. Robisz tak, zakładasz gumy, następnie zaczepiasz wagę i naciągasz do takiej wysokości do jakiej podnosisz sztangę. I waga pokazuje Ci jaki jest naciąg w tym momencie.

[przewaga]

@IntruderXXL ćwiczysz podciąganie się na drążku?

[IntruderXXL]

ćwiczysz podciąganie się na drążku?

@przewaga: Nie ćwiczę bo nie chce utracić swojego świetnego i okrągłego wyniku......0 podciągnięć.....

[Mastah1]

@IntruderXXL: ARRRRRRRRRRRRRrrRRRrrrRRRRRRRRRRrrrrrrrrRRrRRrRRrrRRrrrrrrrrrrr!