[R.....k]

Czwarty miesiąc redukcji za mną.
Waga spadła ze 100kg na 83kg
BF spadł z około 20% na około 17,5-18%
Siła w wyciskaniu leżąc spadła o 30kg
Siła w przysiadzie spadła o 26kg
Maksymalna liczba podciągnięć taka sama ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Białko 2g/kgmc
Treningi 3 razy w tygodniu
Łącznie 3 deloady przez ten okres. Ćwiczenia robiłem na RPE 8 do RPE 10 czasami (głównie przed deloadem)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[pkrr]

@Rozpuszczalnik: 17kg mniej a bf o 2%?

[R.....k]

@pkrr: tak, i #!$%@? mnie to niesamowicie

[bezsensutenwykop]

@Rozpuszczalnik: nie wiem w jaki sposób to obliczyłes z tym bfem bo to raczej niemożliwe

[FeC7800]

@Rozpuszczalnik: Ty miras, ale redukować miałeś tłuszcz a nie mięśnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R.....k]

@bezsensutenwykop: to moja obiektywna i subiektywna opinia. Wyglądam podobnie jak 4msc temu tylko że jestem mniejszy

[bezsensutenwykop]

@Rozpuszczalnik: oceniasz to na podstawie zdjęć czy "patrząc w lustro"?

[R.....k]

@bezsensutenwykop: oba warianty

[Kacper1111]

@Rozpuszczalnik: Niemożliwe raczej nawet jakbyś bardzo mało białka jadł, ja z 20% bf do 16,5% zredukowałem przy zrzuceniu 6kg.

[R.....k]

@Kacper1111: też bym tak chciał

[Lemiesz085]

@Rozpuszczalnik: Nie jestem ekspertem, ale chyba coś źle robisz. Ja jak bez treningu zjechałem z 103kg na 87 to wynik w podciąganiu wzrósł dwukrotnie, a podciąganie mam od zawsze słabe.
Dawaj zdjęcia wrzuć przed i po, bo aż nie wierze.

[Zieew]

@Rozpuszczalnik: może chory na raka jesteś

[R.....k]

@FeC7800: twój nick kojarzy mi się z korbą do szosówki, Shimano FC-7800 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[hu2jec123]

@Rozpuszczalnik: za duzo walonego nitra