[HuierP10]

#!$%@? jak wyglądać estetycznie przy 65-70kg? muszę trzymać wagę a chciałbym mieć lepszy brzuch i być bardziej trójwymiarowym bo aktualnie jestem płaski jak deska
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Saprofit]

@HuierP10: na efekt 3D jest tren ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[HuierP10]

@Saprofit: xDDD nie no póki co bez sterydianów

[Saprofit]

@HuierP10: w takim razie, jaki masz wzrost, bo przy 170 cm, to da radę estetycznie wyglądać przy takiej wadze.

[HuierP10]

@Saprofit: 180 i nadzieje że jeszcze urosnę xD mogę ci też pokazać foto "FORMY"

[Saprofit]

@HuierP10: no to nie ma rady, musisz dowalić dużo masy, a jak jeszcze rośniesz, to tym bardziej wykorzystaj ten potencjał

[HuierP10]

@Saprofit: No jasne, tylko że chciałbym się utrzymywać w wadze na tyle niskiej by przed zawodami móc zbić do 65-69kg

[Saprofit]

@HuierP10: to co trenujesz w takim razie, aby utrzymywać tak niską wagę?

[HuierP10]

@Saprofit: Boks, a kurde chciałbym być nieco bardziej #!$%@? brucem lee xD

[In_thrust_we_trust]

@HuierP10:
No ale jak silowo nje trenujesz to nje bedziesz wygladal na #!$%@?. Niestwy

Przy 180 wzrostu to powinienes najpierw dowalic tak z 12 kg miesni na masie. Wtedy z waga ~77 kg spokojnie zaczac redukcje, i pewnie przy 70 moalbys juz zarysy miesni i kraty

Takze z pol roku mhsisz silowo pocwiczyc minimum

[Saprofit]

@HuierP10: no to po prostu musisz robić i tak masę, aż znajdziesz balans pomiędzy sylwetką a sprawnością w boksowaniu. Przy Twoim treningu (zakładając, że traktujesz to poważnie i trenujesz z 3-4 razy w tygodniu sam boks bez siłki), to i tak będziesz musiał jeść naprawdę sporo, więc raczej się nie ulejesz.

[rand0mized]

@HuierP10: to ile masz lat, ze myslisz ze urosniesz? Ja przestałem w wieku 17 lat xD

[HuierP10]

@In_thrust_we_trust: cwicze silowo ale od czterech miesięcy mam przerwę bo moja siłka jest zamknięta.
@Saprofit:

[HuierP10]

@rand0mized: 19 xD ALE TO ZALEŻY OD CZŁOWIEKA TAAK?

[In_thrust_we_trust]

@HuierP10:

Pamietaj ze oprocz twgo cwiczysz musisz jeszcze byc na nadwyzce kalorycznej. Te miesije musza od czegos urosnac.

I niestety musisz przytyc, ale jal bedziesz sienporuszal tak do ok 75-77 kg to bedziesz w stanie szybko zredukowac do tych 69. Kwestia 2 miesiecy

[HuierP10]

@In_thrust_we_trust: Zanim zacząłem boks to masowałem z 57kg do 70 ale teraz nie mogę aż tyle żreć ile wtedy i właśnie się zastanawiam czy mogę mieć małą nadwyżkę z rzędu 200-300 kcal by budować mięśnie a jednocześnie się nie zalewać

[In_thrust_we_trust]

@HuierP10: tak, mozesz miec 300 kcal nadwyzki. Jsk oprocz tego bedziesz cwiczyl silowo i jadl duzo bialka to sie nie zalejesz

[HuierP10]

@In_thrust_we_trust: No i gitara

[In_thrust_we_trust]

@HuierP10: i jak niebmasz siłki to chyba najlepiej kalistenika w domu, ewentualne z ciezarami w plecaku.

Podcuaganje róznymi chwytami, dipy, pompki

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@HuierP10: 65 kg przy 180cm to musisz być naprawdę suchy. Może warto przeskoczyć kategorie wyżej ?

[HuierP10]

@Duzy_Dziki_Zwierz: No właśnie im mniejszą kategorię mam tym jest mi łatwiej, pozatym teraz waże 69 czyli dalej mało