[Poemat]

Graficzne przedstawienie kilkunastu różnych ćwiczeń angażujących biceps i ich badanie elektromiograficzne (czyli potocznie mówiąc aktywacja EMG mięśnia). Na logikę - im większa wartość liczbowa tym mocniejsze zaangażowanie m. dwugłowego ramienia.


#mikrophysio #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[CinuLNS]

@Poemat: Jeśli dobrze rozumiem, to ćwiczenie przedstawione na ostatnich zdjęciach pierwszej grafiki znacznie lepiej angażuje biceps niż klasyczne uginanie hantelek? Tam na zdjęciu jest guma - rozumiem, że podobnie będzie to działało z wyciągiem? I też kwestia prowadzenia ruchu - łapiemy nachwytem i w trakcie ruchu wykonujemy rotację zewnętrzną nadgarstkiem aż do podchwytu?

[Poemat]

@CinuLNS: Wszystko zależy od obciążenia, tutaj było sprawdzane bardziej w warunkach "sterylnych", bo bardzo mało badań jest robionych stricte pod osoby trenujące sporty siłowe - jest to po prostu niepopularne, małe granty, małe zainteresowanie ze strony naukowej ( #pdk ( ͡º ͜ʖ͡º) ). Wyciąg liniowy jest o tyle "lepszy" od wolnego obciążenia, że daje napięcie cały czas, więc aktywacja mięśnia jest większe, bo przy wolnym ciężarze

[Darksed]

@Poemat: Więc jednym z najlepszych ćwiczeń jest trzymanie ciężaru przed sobą w supinacji? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Poemat]

@Darksed: W zgięciu ramienia oczywiście, dwustawowy mięsień ᕦ(òóˇ)ᕤ

[witongod]

@Poemat: kurnia nie masz czegoś takiego na triceps xD?

[DywanTv]

@witongod: Przecież to nie ma bezpośredniego przełożenia na trening.

[Adrmer]

@DywanTv: Jak to nie ma, piszesz tak dlatego aby zachować wiedzę i przyrosty dla siebie( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Adrmer: ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przejrzałeś mnie.

[Poemat]

@DywanTv Jak nie, lepiej biceps zbudujesz uginając hantle na ławeczce niż robiąc ściągania drążka ( ͡º ͜ʖ͡º)

[DywanTv]

@Poemat: Jeszcze lepiej trzymając hantle przed sobą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mjkkl]

@DywanTv : zaskocz kolegów na siłowni nową aktywacją (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)