[g.....t]

#dziennikketozy - dzień dziewiąty

dziś sobota wiec spałem sobie dość długo, po obudzeniu 4 jajka sadzone na maśle klarowanym z podsmażona szynka szwarcwaldzka

potem w sumie sporo orzechów włoskich i na wieczór ketopizza z przepisu @chixi ( ͡° ͜ʖ ͡°) zjedzona z różowym paskiem

dzisiejsze makro: B: 90, T: 146, W: 37

#gotujzwykopem #keto

[adasteBatory]

podasz przepis/link?

[arinkao]

@glasn0st: Po miesiącu napisz za czym najbardziej tęsknisz w diecie.

[g.....t]

@adasteBatory: https://ziemniakizostaw.pl/serowy-spod-do-pizzy-z-maka-lniana/

[Viking-]

@glasn0st masz tak o jakieś 10 za dużo węgli na jego. To co prawda niecałe 4% ale może mieć znaczenie. Specjalistą nie jestem, ale typowa regolka mówi T: 70 B: 20 T; <10

[Matthei]

@Viking-: juz bez przesady, niecale 40g to i tak bardzo mało

[JarekNoooTego]

@Matthei na adaptacji wydaje mi się że jednak 30g lepiej nie przekraczać. Stopniowo zwiększać ;)

[Matthei]

@JarekNoooTego: i co zmieni te 5 czy 10g więcej? Pójdzie chłopak na jakis dynamiczniejszy spacer i sie wyrówna. Nie rozumiem trochę tego gnania do jak najniższych wartości węgli w diecie pod chudnięcie (co innego jak ktoś używa ketozy do leczenia)

[Sahkez]

@Matthei: on jest dopiero na adaptacji więc tam już te 10g akurat może zrobić różnicę

[Matthei]

@Sahkez: jaką?

[Sahkez]

@Matthei: taką że go z tej ketozy wyrzuci i zakłóci proces adaptacji, weź poczytaj sobie bo wiedza dlaczego okres adaptacji jest istotny i czemu wymagany jest na nim pewny rygor jest ogólnodostępna i dobrze wytłumaczona. Jesli nie zależy mu strikte na ketozie to faktycznie, niech je po prostu lchf

[Matthei]

@Sahkez: czyli uważasz że 40g węglowodanów na dzień może wyrzucić z ketozy?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sahkez]

@Matthei: Nie, to nie ja tak uważam, nie będę cię tutaj edukował ani kłócił się z Twoimi opiniami bo średnio mnie one obchodzą. Osobą w trakcie adaptacji polecane jest trzymanie ok 20g węgli przez okres adaptacji i taki jest fakt.