[tempyuser]

Znalazłem taki plan na 10km w 50min https://bieganie.pl/?cat=19&id=422&show=1 tylko nie jestem pewien co oznacza 2km+3x1km(4’48/km)
p3’30trucht+2km

2km bieg, później 3x1km w tempie 4’48/km z przerwami 3:30min na trucht i później znów 2km biegu?

#bieganie

[KAROO]

@tempyuser: tak, 2km ostatnie easy, w truchcie albo i wolniej

[Rain_Dog]

@tempyuser: pierwsze 2 km należy traktować jako rozgrzewkę, a końcowe 2 km jako rozbieganie/schłodzenie, czyli spokojnie przetruchtać.