[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Czy Wy mi możecie łaskawie powiedzieć jakim cudem udaje się Wam wpakować 2g białka/kg jedząc 4 posiłki dziennie?

Ważę zaledwie 70kg przy 183cm i ciężko jest mi wyrobić głupie 1,2g/kg, które wydaje się być standardem dla osób, które nie mają intensywnej aktywności fizycznej

#silownia #mikrokoksy #dieta

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #5f414bf4e17b553ed4d3737e
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt

[======..................................] 15% (36zł/235zł)

Uzbieraliśmy już na 3 lat działania AMW!

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[J.....a]

101 B
137 W
11T

A to tylko sniadanie

[FeC7800]

@AnonimoweMirkoWyznania: Do posiłków dajemy tyle gramów produktów będących źródłem białka ile trzeba, a nie tyle ile nam smakuje albo ile mama nałoży mięsa podczas obiadu. Jeśli w posiłku ma być 50g białka to można dać np. 250g mięsa albo 500g skyru. O dziwo ma się nad tym kontrolę. Skomplikowane ale działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@AnonimoweMirkoWyznania: Proszę, i masz ponad 2g/kg

https://www.wykop.pl/wpis/51468897/dieta-strongaf-po-treningu-wyglada-to-tak-15-20min/

[crespo]

@AnonimoweMirkoWyznania: #!$%@? #!$%@? jadł 4500kcal w godzinę a ty 140g białka nie możesz zjeść przez cały dzieńxD
1. Twaróg 250g 2. Kura 250g 3. 4 jajka 4. Dwa skyry waniliowe. 1000kcal i ponad 140g białka to ma a przecież na takiej bazie możesz 4 zajebiste i różnorodne posiłki sobie zrobić.

[kRpt]

@AnonimoweMirkoWyznania: Ja mam problem żeby nie zjeść za dużo XDD przecież u ciebie 140g białka to śmieszna ilość, w 2 posiłkach po 150g mięsa, śniadanie i kolacja jakieś wpc, jajka, szynka, twaróg co tam zechcesz.

[pkrr]

@crespo: #!$%@? <3

[UnitrA]

@AnonimoweMirkoWyznania: trzeba ułożyć sobie dietę pod to, normalnie to nie dasz rady, musisz uwzględnić jakiś wysokobialkowy składnik posilku, ja np. zajadałem się gotowaną piersią z indyka, a jak już byłem pełen pod korek, to szła odżywka z wodą

[Estetykatopodstawa]

@AnonimoweMirkoWyznania: no to jedz 6-7-10-15 posiłków i zmieścisz być może xd

[Kasahara]

@AnonimoweMirkoWyznania: 2 g / kg to zjem jak się zapędzę na 1-2 posiłki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Nadrill]

@AnonimoweMirkoWyznania: 2g na luzie, gorzej 3g ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[tronez]

@AnonimoweMirkoWyznania: kup sobie 15kg wpc od mlekovity i bedzie jak znalazl xd

[G123]

@AnonimoweMirkoWyznania: ja spokojnie zjadam 3/3,5g

[vostok]

@AnonimoweMirkoWyznania: przecież przy normalnym jedzeniu, to z byle czego można spokojnie uzbierać 140 g białka. Nawet niespecjalnie trzeba kombinować, a nawet w ogóle nie trzeba.
Za to wcale nie jest tak prosto uzbierać odpowiednią ilość węglowodanów złożonych.

[Bumelante]

@AnonimoweMirkoWyznania: może ty liczysz tylko białko odzwierzęce

[elozapiekanka]

@AnonimoweMirkoWyznania:

[k.....o]

@AnonimoweMirkoWyznania: Ok odpowiem Ci, bo ważę 80 około o potrafię nawet 2,2 wyrobić.

Jajecznica z 6-8 jaj plus kiełbasa myśliwska

Sery, dużo sera

Śledzie, wędliny no i kurczak

Generalnie mięso, sery i jaja. Z tego powodu zacząłem pić soki warzywne bo trochę przeginam w druga stronę, ale jest spoko

EDIT:

https://www.wykop.pl/wpis/51359157/kolacja-do-oceny-lazur-zlocisty-i-przeterminowany-/

https://www.wykop.pl/wpis/51310057/jestem-czlowiekiem-czynu-w-sobote-postanowilem-ze-/

https://www.wykop.pl/wpis/51567291/doskonale-zbilansowany-posilek-dla-mikrokoksy-wegl/

https://www.wykop.pl/wpis/51532405/#!$%@?-wlasnie-cala-na-raz-tak-trzeba-zyc-oswiad/

https://www.wykop.pl/wpis/51526019/tosty-z-serem-i-kurczakiem-z-rozna-przed-snem-wymy/

https://www.wykop.pl/wpis/51449457/mamusia-#!$%@?-mi-kurczaka-czuje-dobrze-penis/

https://www.wykop.pl/wpis/51391905/sniadanie-do-oceny-jedzzwykopem/

masz trochę inspiracji z mojego fascynującego profilu. Dodaję wyłącznie top tier quality content, nie

[Obcy666]

@AnonimoweMirkoWyznania: Kup sobie białko, jedz kurczaka czy indyka, jaja, skyry wystarczy pomyśleć

[S.....h]

Kiedyś też miałem problem z białkiem i myślałem że trzeba jeść je różnych źródeł, ale wystarczy #!$%@?ć te 200g kury ci posiłek i jest ez

[pansterydziasz]

@AnonimoweMirkoWyznania: Nie wiem jak w czterech ale ja upycham w dwóch i nie ma problemu.