[turbine]

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #martwyciag

Martwy do oceny, pewnie robie go #!$%@? bo nie czuje sie pewnie jak go robie i odnoszę wrażenie ze z kazdym powtórzeniem robie go inaczej i cos jest zle. Ale nie chce sie poddawac. Czy przy wzroscie 191 cm moge miec problem z martwym?

Troche tez #pokazmorde bo nie chce mi sie edytowac. Pozdro

https://streamable.com/9lfeig

[PanMaglev]

@turbine: Cześć Sebastian, #!$%@? tak delikatnie jakby mama za plecami stała i byś się trochę wstydził.

[Gopholl]

@turbine: Dojeb ciężaru to Ci wymusi pozycje

[Zelber]

@turbine:

Martwy do oceny

Za dużo nałożyłeś, zrób pustą sztangą, to coś więcej będzie można powiedzieć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@turbine:

Ale nie chce sie poddawac. Czy przy wzroscie 191 cm moge miec problem z martwym?

Bardzo dobrze, ze nie chcesz. A rekordy świata robią ludzie Twojego wzrostu. Musisz jedynie nałożyć na siebie jak najwięcej miecha, żeby miało co dźwigać.

Wyżej dobrze gadają. To jest zbyt mały ciężar, żeby wyszły prawdziwe błędy.

Na początek możesz sobie zobaczyć poradniki np. ten
https://youtu.be/wYREQkVtvEc

5 kroków jak się ustawiać do ciągu. Jak już nauczysz

[dsomgi00]

@turbine: Ręce masz ugięte, powinny być proste. Więcej pracy biodrem przy wykańczaniu ruchu, no i sztange bardziej na siebie naciągaj, bo w pewnym momencie odchyla się od nóg. Jak to poprawisz to już powinno być w miare sensownie.

[Zieew]

@turbine: weź sobie kogoś ogarniętego na 1-2 treningi kto ci pokażę jak to się robi. Naprawdę szkoda czasu żebyś samemu do tego dochodził miesiącami.

[kRpt]

@Zieew: jak ma brać wielkiego trenera z sieciówki to już lepiej niech obejrzy filmiki w internetach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[CinuLNS]

@turbine: rób na bosaka albo weź odpowiednie buty, bo te to tragedia

[O.....s]

@turbine: To było 15kg na stronę? Dasz radę od razu 20 kg i z każdym treningiem będziesz dokładać 1,25 na stronę. Później wolniej będzie szło. Ręce masz ugiętę i raz trochę bardziej raz mniej. Zbyt delikatnie odkładasz. Faza w dół zbyt szybko na początku, a później za bardzo hamujesz, żeby delikatnie odłożyć. Odpoczywaj chociaż ten ułamek sekundy na górze, a nie spiesz się tak. Pooglądaj jak to robią zawodowcy (deadlift for