Jak wygląda u Was stosunek ciężaru we wiosłowaniu (np. bent over row) do ciężaru w wyciskaniu leżąc? Słyszałem, że ten ciężar ma być do siebie mocno zbliżony bo inaczej mamy do czynienia z dysproporcją i należy zwiększyć objętość pull. #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
@smok_bozy: na wiośle idzie w tyle sposób oszukać lub zmienić układ, ze nie da się tego powiedzieć. Musiłby być odnośnik do head supported pendley rows lub seal rowsów.
@smok_bozy: Niby tak się przyjęło, ale tak jak Kasahara pisze, żeby to można było porównać to by trzeba wziąć Pendlaye i porównać do wyciskania, a ja nie znam nikogo i nigdy nei widziałem, żeby ktoś robił Pendlaya większym ciężarem niż wyciskanie i wcale nie oznacza to, że ma zaburzony balans.
@smok_bozy: Zależy o jakim wiośle mówimy. Deadlift/Woolam row mam silniejszy od bencza, pendlay dosyć porównywalny przy kilku powtórzeniach, seal row tragiczny
@smok_bozy: Seal row z deficytu 165x1, pendlay 180x4, wiosło z bujaniem 220x10 przy 225 BP Obstawiam że większość będzie miała seal row sporo słabsze od BP.
nei widziałem, żeby ktoś robił Pendlaya większym ciężarem niż wyciskanie
to ja, dzień dobry. Ale co z tego jak mam #!$%@? plecy, w ogóle mimo że ciężary idą i jest spora objętość to moja najgorsza partia bo są w #!$%@? wąskie jakbym ich nie ćwiczył.
@COWEED_19: Proste. Ludzie się w ogóle boją wolnych ciężarów - a szkoda :C
EDIT: Wiem, że generalnie nie moja sprawa, ale u mnie jest trener + podopieczny i ja #!$%@? nie mogę patrzeć co oni #!$%@?ą. Dziś typ chodził na palcach po tym jak robił łydki bo "mocniej pali".
Potem jakieś siady na piłce no kuuuuurwa (╯°□°)╯︵┻━┻
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
Wiosło wygląda jak te w 0:44
https://youtu.be/RQU8wZPbioA?t=44
Od ziemi odrywam .nie odbijam
Podnoszę na 5powt więcej niż w wl
Na 1 powt nie robie
to ja, dzień dobry. Ale co z tego jak mam #!$%@? plecy, w ogóle mimo że ciężary idą i jest spora objętość to moja najgorsza partia bo są w #!$%@? wąskie jakbym ich nie ćwiczył.
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
EDIT: Wiem, że generalnie nie moja sprawa, ale u mnie jest trener + podopieczny i ja #!$%@? nie mogę patrzeć co oni #!$%@?ą. Dziś typ chodził na palcach po tym jak robił łydki bo "mocniej pali".
Potem jakieś siady na piłce no kuuuuurwa (╯°□°)╯︵ ┻━┻