[wiera87]

Ile mg #melatonina zazywacie, zeby fajnie zasnac przy zmianowej #pracbaza ? Do tej pory bralem sleep well z kfd i bylo si. Ostatnio zapodalem 2mg melatoniny i nic. Dzisiaj wlatuja 4mg.

#mirkokoksy #suplementy

[aadrion123]

@wiera87: raz zapodałem 15mg i nic ¯\(ツ)/¯

[P.....A]

@wiera87 ja jak jeszcze mialem w c--j stresujaca prace to zarzucalem 10mg i po 15min oczy się kleily

A i brałem lek-am

[Cromm]

@wiera87: 3mg

[ArniHell]

@wiera87: 2x ashwa, 1x zma, 3x melatonina z kfd i na drugi dzień awantura że podczas rozmowy z różową przez telefon zacząłem chrapać xD

[pan-bartolomeu-dias]

@wiera87: melatoniny nie trzeba brać dużo, wg niektórych badań działa wręcz lepiej w dawce 1 mg a nie kilku/nastu.

[turbine]

@wiera87: To ja mam melatoninę z apteki, i biorę 1/4 tabletki i dobrze mi się śpi. A jak wezmę połowę tabletki to następnego dnia chodzę p--------y i dalej mi się chce spać. xD

[wiera87]

@aadrion123 15mg? Xd

@Cromm po 4mg bardzo fajna roznica we snie. Teraz zapodam 3mg i bedzie optymalnie.

[Cromm]

@wiera87: w sumie sam wezmę 4mg bo po 3mg zasypiam łatwo ale nadal przebudzam się choć raz w nocy co jest c-----e przy pracy zmianowej

[lukasz-heisenberg-win]

@wiera87: Ja wcinam 5 mg i mnie po 40 minutach nieźle ścina :D W ogóle melatonina to spoko sprawa, naprawiłem swój zegar biologiczny i człowiek lepiej czuje się za dnia.

[aadrion123]

@wiera87: próbowałem 1mg nic nie dalo, próbowałem 3..5..8..10.. i tak doszło, że z ciekawowści spróbowałem 15 i żadnej różnicy praktycznie