[WincentyKadlubek]

Jakieś sprawdzone sposoby na pozbycie się brzucha i boczków? Klatę i łapy mam chude, a brzuch ulany . Nogi duże, ale raczej umięśnione niż grube (z 15 lat ganiam za piłką). Jakiś czas temu wprowadziłem dietę mż i godzinę dziennie na rowerze stacjonarnym. Waga trochę spada, ale sylwetka imo nic się nie zmienia.
#silownia #dieta #mirkokoksy #zdrowie

[patrolez]

@WincentyKadlubek: taka świadoma dieta umożliwia schodzenie chyba maks 1kg na tydzień z pewnymi nieregularnościami przy odpowiednio dobranym negatywnym bilansie kalorycznym.

Wskaźnik dla amatorów to BMI, a dla nie-amatorów to jeszcze trzeba mieć przyrząd do pomiaru tkanki tłuszczowej :P
https://contargo.github.io/flyps/example/bmi/

Dla dorosłych, którzy nie kokszą, to rule-of-thumb poprawnej wagi zawiera się

[Czarny_Kot_]

@WincentyKadlubek: stary, mam dobry sposób, ale ćśśś...

[PiersiowkaPelnaZiol]

@adadab: weź podlinkuj

[Kasahara]

@adadab: xD

@WincentyKadlubek: Musisz po prostu redukować do końca, zejdzie Ci stamtąd na końcu. Powinieneś w przyszłosci zajac się rozbudową mięśniową upper body i nie będzie tak złego efektu po ponownym podlaniu się.

[WincentyKadlubek]

@patrolez: z wagą to najmniejszy problem dla mnie, bo średnio mnie interesują cyferki na wadze - chciałbym dobrze wyglądać. Ważę się tylko po to, aby kontrolować czy cokolwiek się zmienia i malejąca waga to jedyne co mnie motywuje do codziennego wysiłku i mniejszych posiłków. Wolałbym jednak widzieć poprawę w sylwetce niż na wadze.

Według tego ostatniego wzoru, jak zaczynałem miałem 5,5 kg nadwagi, został jeszcze kilogram, no ale ta sylwetka

[F.....n]

@WincentyKadlubek: Ćwiczyć i tak jak pisał @Kasahara.
Do tego dieta i za jakiś czas zobaczysz efekty

[WincentyKadlubek]

@Kasahara: tak jest, planowałem zrzucić brzuch i potem jakoś się doedukować i zdrowo rozbudować górę, żeby właśnie brzucha nie ulać, ale mam wrażenie, że jak zejdę do wagi wskazującej niedowagę, to ciągle brzuch będzie ulany xD
Chyba do lekarza jakiegoś muszę śmignąć

[Czarny_Kot_]

@WincentyKadlubek: no to mniej jedz i się więcej ruszaj. Jak chcesz widzieć efekty to regularnie mierz obwód bebzona albo rób zdjęcia i se porównuj co tydzień, tak po prostu nie zobaczysz różnicy jak będziesz się codziennie przeglądał, tak samo jak nie widzisz na co dzień ze się pasiesz.

[Kasahara]

@WincentyKadlubek:

Jeśli nigdzie indziej nie będzie tłuszczu, to stamtąd zejdzie. Na durne wzory nie patrz.
Lekarz ci nic nie pomoże; bez sterydów wiele w tym aspekcie nie zmienisz. A te tylko byś dostał przy poważnym niedoborze testosteronu i to też z wieloma problemami

[paaszczaktaxi]

@WincentyKadlubek: jak masz mocne nogi, oponkę i bebech a wątłą „górę” to niestety jedyne co pozostaje to Silka i praca nad górnymi partiami tułowia.
Plecy, barki, łapy i o czym wiele osób zapomina to mięśnie skośne brzucha (dużo ważniejsze niż sławny „sześciopak”) Klatka piersiowa tez zmieni postrzeganie sylwetki.
W takim wypadku siłka, trener i solidna dieta.
Po roku czasu solidnego treningu się nie poznasz.
Ja od czerwca zeszłego roku zgubiłem

[haabero]

@WincentyKadlubek: k---a mam tak samo

[pozdroxxx666]

@WincentyKadlubek: Mialem to samo. Musisz zredukować aż będziesz wyglądał jak chude g---o. Potem ćwiczenia gory, duzo bialka. Jak się znów ulejesz to już bardziej regularnie.