[Kasahara]

No to redukujemy
Klasyka grani i maliny

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

[Kasahara]

@krzychkrzych:

Na masie 5000+ kcal / 200-250 B / 80-120 T / Reszta węglowodanów
Na redukcji zrobię na start 3000 kcal / 300 B / 70 T / Reszta węglowodanów
105 kg obecnie

[Szimu]

na DNP makro ma znaczenie? Jakieś wpływa lepiej, jakieś gorzej?

@Kasahara: ja przy 80-85kg najlepiej reaguje na 40g ww w posilku i +40gb, dzisiaj z rana (7-8) z ciekawosci zaladowalem 137g ww i 51gb, 19gf do 13 zdychalem w lozku z przerwami na ubikacje, zaraz sprobuje pojsc na spacer i dopiero wrzuce posilek
edit: 400mg leci, 1kg dziennie ze mnie ucieka przy 2900kcal

[krzychkrzych]

@Kasahara: cholerka ty ważysz 105kg? to ile masz wzrostu? i z czego wynika taka wysoka podaż białka?

[Kasahara]

@krzychkrzych:

180 cm.
Białko zapewnia mi sytość, i wykorzystuje taką ilość patrząc po badaniach mocznik z krwi.
Dodatkowo zwieksza diurezę i wyostrza sylwetkę na redukcji.

[krzychkrzych]

@Kasahara: dzięki za odp. widząc twoje zdjęcie kilka dni temu myślałem ze ważysz z 80kg. może perspektywa taka.

[Kasahara]

@krzychkrzych: pewnie z końca redukcji widziałeś, bo z 105 kg tak obecnie jest

[krzychkrzych]

@Kasahara: ta, to było ewidentnie to z redukcji :D

[In_thrust_we_trust]

@Kasahara: do ilu chcesz redukowac? Z tego zdjecia 105 kg to by sie przydalo z dyche co najmniej zrzucic chyba ;)

[Kasahara]

@In_thrust_we_trust: do żył na plecach