[zmyslaw]

@zmyslaw: zapomniałem dodać.leakrz mówił że ym robił ćw. Mckenziego

Ból w dniu codziennym wgl nie występuje a wystarczy ciężar rozgrzewkowy żeby wystąpił podczas wycisku leżąc

[sadfasfgags432raf]

@zmyslaw: nie wiem czy to stożek rotatorów, ja przynajmniej miałem problem przez jakiś czas (po lewej stronie), z trenerem zmieniliśmy zestaw ćwiczeń, trochę masaży po treningu tych części i wygrzewanie pomogło, wróciłem do "pierwotnego" planu ćwiczeń po 4 miechach.

[zmyslaw]

@sadfasfgags432raf: teraz późna pora
Dyskopatia była też poruszona ale nie pamiętam dokładnie co

Jak można samemu robić jakieś masaże piłki rehabilitacyjne czy rozciągania i mi to pomoże to będę tak robił ale no..

[SirPawi]

@zmyslaw: możliwe, że jakaś dysproporcja w rotacjach w stawie barkowym. Wewnętrzna/zewnętrzna. O ile to nie kwestia urazu, to zwykle to skutek długiego przeciążania poprzez drobne błędy techniczne. Ciężar trzeba zmniejszyć, okolice miejsca bolesności rozluźnić i koniecznie dopracować technikę.

[zmyslaw]

@SirPawi: rozluźnić?

[SirPawi]

@zmyslaw: poluzować tkankę, rozbić punkty spustowe, zmniejszyć stan zapalny. Tym zajme się fizjoterapia, trend mobility w treningu funcjonalnym.

Zwykle kilkuminutowa ocena tkanek przez fizjo oraz nawyków ruchowych przez trenera funkcjonalnego pozwala poznać przyczynę. O ile oczywiście nie mówimy o urazie czy skutkach wypadku.

[zmyslaw]

@SirPawi: czyli isc do fzijo smameu nic nie zorbie

[W.....1]

@zmyslaw: i jak sytuacja, mam podobny uraz