[generalnyprzeglad]

Ej wykopki. Jak progressować na klacie oprócz sztangi? Utknąłem na pewnym pułapie i nie jestem wstanie go przebić. #silownia #mirkokoksy

[Saprofit]

@generalnyprzeglad: daj filmik z maxem i ocenimy Twoje słabe ogniwa, bo nie ma co z fusów wróżyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[vizori]

@generalnyprzeglad: Sposobów jest milion. Pokaż plan treningowy i nagrania z tego jak wyciskasz to będzie można kminić, tak to tylko wróżenie z fusów xd

[b.....m]

Jak progressować na klacie oprócz sztangi?

@generalnyprzeglad: rozwiń myśl o co pytasz bo nie rozumiem

[Hamer93]

@generalnyprzeglad: Zmień zakresy ruchów/intensywność/objętość :)

[policjantpeel]

@generalnyprzeglad: #!$%@? ciężaru

[generalnyprzeglad]

@Saprofit: @vizori: @bede_chadem: @Hamer93: @policjantpeel: To inaczej - jak progessowac bez asekuracji?

[b.....m]

@generalnyprzeglad: no ale chcesz progresować w wyciskaniu leżąc, ale nie robiąc go czy o co ci chodzi?

[Vitkacy]

@generalnyprzeglad: dipy z obciążeniem, ćwiczenia na triceps, ławka płaska ze sztangielkami.

[h.....s]

@generalnyprzeglad a na uj Ci asekuracja, nie zakladaj zaciskow, w razie awarii przechylasz sztange i wysupujesz zelazo najpierw z jednej, potem z drugiej strony, zakladasz z powrotem i jedziesz dalej ;) A filmik by sie przydal, bo zazwyczaj wysrarczy wzmocnic najslabsza grupe bioraca udzial w ruchu lub poprawic technike i ciezar rusza w gore.

[Hamer93]

@generalnyprzeglad: Normalnie, ponad 2 lata ćwiczę sam i progresuje

[non-serviam]

@Hamer93: jakie masz maxy po 2 latach?

[Hamer93]

@non-serviam: Nie wiem, bo nie robię maksów, trenuje kulturystyke, siad 195x6 wycisk 160x7 ciag dokładnie nie pamieta cos kolo 220x7, ale ciągi to ja może z 2 miesiące w roku robię

[wiera87]

@generalnyprzeglad hantle, wycisk wasko, porecze.

[non-serviam]

@Hamer93: Ciekaw byłem do jakich wyników można dojść w dwa lata tak mniej więcej ale coś tu chyba oszukujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Hamer93]

@non-serviam: I kompletnie nie wziąłeś pod uwagi, prowadzenia przed specjalistę, wysokiej jakosci etyki pracy, predyspozycje genetyczne, bombę, no i tego ze jednak trzymam się planu żywieniowego a nie liczę sobie w fitatu naleśników z biedry wmawiając sb ze kcal to kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[non-serviam]

@Hamer93: no nie wziąłem, bo zakładam, że nie jest to twój sposób na życie więc wszystko dopiete na ostatni guzik to rzadkość :P
Dwa lata i bomba? Przeciez przez dwa lata to naturalnie wszystko się progresuje (ಠ‸ಠ)

[DanielKrul]

@non-serviam: kto normalny czeka z bomba aż osiągnie jakiś limit genetyczny jeśli faktycznie myśli o dopingu to jest o strata czasu ćwiczyć więcej niż 4 lata naturalnie

[non-serviam]

@DanielKrul: no nie wiem nie znam się. Odkąd wyszedłem z redukcji to dokładam z treningu na trening czego chcieć więcej?
4 lata to napewno za dużo ale przez rok czy dwa to naturalnie wszystko fajnie idzie. Druga sprawa to kto normalny wchodzi na bombę jak siłownia nie jest jego formą zarobku na życie. Szkoda zdrowia. A tak od razu na bombę to też fizjologicznie można się posypać z takimi kosmicznymi progresami.

[Hamer93]

@non-serviam: Otóż widzisz, jak sie ma talent i realne szanse na sukcesy to się nikt specjalnie w tańcu nie #!$%@?, zwłaszcza jak się zaczyna w wieku 23 lat, i tak jest to mój sposób na życie, właściwie etat w pracy mógł bym już sobie darować, ale praca ciekawa i bardzo blisko to jeszcze sobie chodzę p