[Kasahara]

Tak jak obiecałem - Darmowy plan treningowy FBW dla kobiet - Greyskull LP
Nagranie poniżej. Właściwie ani nie jestem ładny ani wyraźnie nie potrafię mówić, więc jak komuś szkoda 10 minut życia na słuchanie mnie, to od razu link poniżej do planu wraz z założeniami

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-lVpTxWYxa0yzArfZGcu6_Fx9NaZmER_wwbSRmR5YbI/edit#gid=523776347

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #rozowepaski #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[h.....s]

@Kasahara fajny taki misio jestes slodziak xD
Ale film troche lipa, ja doskonale wiedzac o czym mowisz lapalem sie na tym, ze musze sie zastanowic czy jest to dla mnie jasne czy nie.
Dwa - opowiadasz o tabelce i jak ja wypelniac, a tabelki nie widac. Mowisz co prawda ze gdzies tam jest link i zeby sobie wlaczyc, ale serio, jakbym nie wiedzial o co chodzi i odpalil filmik gdzie typ mi

[Kasahara]

@hesuss:

hmmm gdzie sie pomyliłem albo przejęzyczyłem? No i film jest z 20 razy pocięte właśnie, bo kilka razy nagrywałem i ciąłem.

Poprzedni film był tak samo i mają po 14 i 8 tysięcy wejść ¯\_(ツ)_/¯ co na tą branżę i takiego noname jest b.dobrym wynikiem. To po prostu snowballuje w czasie, bo nagrywam materiały unikatowe, których niema. Np. o greyskullu nikt nie nagrywał w Polsce, wiec po wpisaniu tej frazy

[Kapzel]

Dziękuję Pan @Kasahara, Różowej zaproponuje ten trening a sam poszukam ten sprzed roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@hesuss: znaczy heh no masz trochę racji, ale nawet nie mam pomysłu co z tym zrobić i czy to konieczne. Oprócz ogarniecia kadru fatelnego/mikrofonu.

[h.....s]

@Kasahara no powiem Ci w skrocie tak: ja, znajac Cie z wypoku i wiedzac ze masz pojecie, pewnie musialbym sie nagadac i namawiac, zeby laska ktorej podsunalbym ten filmik obejrzala go i skupila sie na nim na tyle, zeby wyniesc z niego wystarczajaca ilosc informacji.
Ogolnie musisz pracowac nad forma, bo scena yt przyzwyczaila widza do pewnego standardu, a zeby pozwolic sobie na nagrywanie tak surowych i merytorycznych materialow jak ten, trzeba

[Kasahara]

@hesuss: może uda się znaleźć jakiś kompromis :)

[B.....e]

@Kasahara: trochę taki ulany jestes( ͡° ͜ʖ ͡°) widocznie szefc bez butów chodzi(╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[deeptrue]

@Kasahara: to jest plan Friends Benefits With?

[w.....a]

@Kasahara: czy mógłbyś usiąść prosto na tym krześle? Jeżeli siedzisz tak cały dzień to skolioza zapewniona :-)

[Kasahara]

@Bellie: kiedy trzeba to jestem dociety, a kiedy trzeba ulany (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
@wascimatka: właściwie mógłbym, ale szukałem dodatkowego punktu podparcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dyslexia]

@Trashq oglądaj

[smallboobslover]

@Kasahara: a coś dla grubych facetów?

[Kasahara]

@smallboobslover: Greyskull LP dla początkujących, 5x5

[Kasahara]

@NiktNic: zależy na jakim poziomie. Na początku Ci wystarczy na pewno takowy plan albo zwykłe 5x5 lub jakiekolwiek inne sensowne FBW z progresją liniową. Później, gdy zaczynają się schody warto uderzyć do kogoś, jeśli ma się ambicje i wbrew pozorom jak kogoś się już prowadzi na zaawansowanych metodach z inną periodyzacją aniżeli liniową, to nie to 3 minuty :).

[FELIX90]

@Kasahara: gdzie dziewucha z miniaturki?

[Erlade]

Laska na miniaturce, a facet na filmie. Zeby Ci kuska nie stawala za takie baity koles ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@FELIX90: @Erlade: (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[fury1610]

Wszedłem tylko dla miniaturki...( ͡° ͜ʖ ͡°)