[Pit1337]

Wołam #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #keto #intermittentfasting

Poszukuję dietetyka (płacę w cebulionach oczywiście) który ułoży mi dietę cud która spełni dość wysublimowane wymagania:
* chcę spróbować połączenia keto i IFa (2 posiłki dziennie)
* jedyna dieta na jakiej do tej pory byłem to pudełka przez kilka miesięcy - efekt był mocny, ale krótkotrwały i już prawie wróciłem do punktu wyjścia
* zrezygnowałem z pudełek nie z powodu ceny ale dlatego że są nieżyciowe i mocno ograniczające
* żyje głównie poza domem więc jak można się domyśleć, nawyki mam na półprodukty, moja kuchnia często stoi nieużywana przez 2-3 tygodnie w ogóle
* nie znam się zbytnio na gotowaniu, jajecznica, chili con carne i schabowy to szczyt moich umiejętności kulinarnych
* wszystkie składniki muszą być dostępne w zwykłym markecie, np Kaufland który mam po drodze
* przygotowanie tych 2 posiłków na kolejny dzień musi być relatywnie proste i szybkie - nie może trwać dłużej jak 60 min, preferowane powiedzmy ok 45 min
* najlepiej jakby posiłki nie wymagały odgrzania bo ciężko to w trasie ogarnąć
* lubię ostre, poziom ok papryczki Habanero, ale nie zawsze każdy posiłek musi być ostry
* samiec, lvl 26, 182 cm wzrostu, 98kg wagi - cel to sprawić aby BMI przestało zalecać mi urośnięcie do wzrostu koszykarza z NBA, czyli jakieś 80kg stałej wagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
* na pudełkach udało mi się przywyknąć do dość dużego deficytu kalorycznego więc chcę to powtórzyć - cel na początek ok 2000 kcal
* potrzeba mi rozpiski jak dla dziecka - co kupować, przepis na jedzenie - czego ile dać i w jakiej kolejności, kiedy i co jeść itp.

Ktoś, coś? ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[rafal2807]

@Pit1337: pierwszy posilek 100g smalcu 8 jajek szpinak, drugi posilek 300g karkowki na masle klarowanym 40g, warzywa, pieniedzy nie musisz wysylac xd

[l.....e]

@Pit1337: chrum chrum wieprzu

[rafal2807]

@Pit1337: keto jest akurat dla mnie najprostsza dieta do utrzymania, brakuje ci tluszczu pijesz kawe kuloodporna, albo jesz orzechy, brakuje ci bialka jesz boczek albo jajka. Nie ma chyba nic prostszego xd

[Pit1337]

@rafal2807: Dzięki, ale przydałoby się też trochę jakiegoś urozmaicenia. No i jeść sam smalec to też bym nie chciał (╥﹏╥)

[anonymous_derp]

@Pit1337:
Kupujesz mielone mięso wołowe, wieprzowe, albo wołowo-wieprzowe. Kupujesz mieloną paprykę.

Na pierwszy posiłek: Surowa mielonka prosto z paczki, posypana do smaku papryką.

Na drugi posiłek to samo.

[Pit1337]

Zapomniałem dodać: nie lubię i nie jadam ryb. Natomiast w kwestii finansowej to nie ma większych problemów - może być w diecie dużo wołowiny czy różnych orzechów

[rafal2807]

@Pit1337: przyzwyczail bys sie do masla i do smalcu, mi na high carbie brakuje kawki bp, i jajecznica jakas sucha jak nie ma w niej 70gr masla xd

[Pit1337]

@rafal2807: Jajecznice na smalcu albo boczku to ja jem i bez keto xD
Dzięki za wszystkie protipy, natomiast tak jak pisałem w pierwszym wpisie, jestem w domu zazwyczaj od 22 do 6 i w tym czasie muszę jeszcze spać, więc potrzeba mi kogoś kto mi wszystko pięknie rozpisze za co ja z chęcią zapłacę ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

[Estetykatopodstawa]

@Pit1337: Chryste, tu już smierciarka

[t.....4]

chcę spróbować połączenia keto i IFa (2 posiłki dziennie)

@Pit1337: to da się keto bez IF? posiłki złożone z tłuszczu są bardzo syte, więcej jak dwóch dziennie jeść nie będziesz.

W OGÓLE KUHWA CO JEST TRUDNEGO W SCHUDNIĘCIU JAK MUSISZ JEDYNIE MNIEJ JEŚĆ
PO CO TOBIE DIETETYK CZY INNY ZJEB

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Pit1337: dieta bez ww i IF. Dawno nic głupszego nie Słyszałem( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Niicooooo]

@Pit1337: z tego co napisałes rozumiem, że ciężko będzie abyś coś mógł do piekarnika wrzuć czy może jednak?

Jeżeli to odpada to restauracje, idziesz do dowolnej, zamawiasz stek jesz stek wychodzisz i masz keto.

Ogólnie bez problemu dasz radę na mieście jeść potrawy, które są bez węgli i są urozmaicone.

Głównym założeniem jest unikanie węglowodanów więc jak idziesz i jest karkówka z ziemniakami to mówisz, że bez ziemniaków poprosisz i tyle.

[ElCiesiel]

@Pit1337:

2 proste posiłki dziennie w oknie żywieniowym 4h, ok. 2000 - 2500 kcal, keto style - dokładnie w ten sposób jem. (Czasem 1 posiłek dziennie). Zrzuciłem już 14kg bez większego wysiłku (92 --> 78). Mógłbym Ci to rozpisać, ale mi się nie chce ;) Keto to super prosta dieta, poradzisz sobie.

Geleralne protipy:

- Kup 2 kilo mięsa - karczek, schab czy coś, upiecz to w piekarniku i przygotowywanie mięcha