350kg w ciągu z gumami, banał, aż zbyt łatwo poszło :D Poprzedni PR w tym ćwiczeniu to 330kg ale robione bardzo dawno, plan na dzisiaj było dodać na spokojnie +5kg, ale 335kg poszło tak łatwo że poprawiłem na 350kg... i znowu poszło banalnie 10-20kg było do dodania. Ale staram się trzymać swojej zasady że nie ważne jak pójdzie 2 PR-y to jest maks i nie robię kolejnego podejścia.
Trening
Band ab 2x15 45d bench 2x15 Band ham curls 2x15 Lat pulldown 2x15
DL vs bands 335kg x 1, 350kg x 1 (260kg bar weight + 90kg bands) BB rows 5x8 140kg 45d bench + weight 3x15 Reverse hypers 4x10 Band ab 3x10
Jakie przełożenie ma to na zwykły ciąg? Przekonamy się w najbliższych tygodniach, bo będę robił gdzieś w grudniu 1RM w ciągu. No cóż czuję jakiś przypływ sił :D W końcu heh.
No i widziałem gdzieś komara ostatnio, więc trzeba przyjąć odpowiednią dawkę ginu z tonikiem... malaria straszna rzecz (⌐͡■͜ʖ͡■)
to zycze ci takie porzadnego prezentu na swieta. Wiesz juz w ile celujesz czy nie robisz takich planow i co wyjdzie to bedzie?
@dssport: Dzięki bardzo :) Poprzedni PR w zwykłym ciągu to 330kg. Więc na pewno na pierwszy ogień pójdzie 335kg :) I w zależności od tego jak pójdzie zdecyduje ile dodam, czy może np będe miał słaby dzień to się na tym zatrzymam.
jaka jest roznica w martwym z gumami, a bez? martwy z gumami nie jest latwiejszy przez to, ze na dole gumy nie sa naprezone?
@Vamteusz: Ogólnie wiele zależy od danego osobnika i tego z czym na problem w boju. Ale wynik powinien być zbliżony.
Gumy mają od groma zalet. W ciągu jednocześnie poprawiają lockout jak i sam start. Musiałbym się rozpisać aby to wszystko wyjaśnić. Ale wpisz sobie w google
#przegryw sylwetka 20 letniego chuopa pijaka z powiatowego. Morda brzydka od urodzenia, bęben #!$%@? od nałogowego chlania browarów, łapa nabita od walenia konia i boazeria zestarzała od PRLu ( ͡°͜ʖ͡°)
Trening
Band ab 2x15
45d bench 2x15
Band ham curls 2x15
Lat pulldown 2x15
DL vs bands 335kg x 1, 350kg x 1 (260kg bar weight + 90kg bands)
BB rows 5x8 140kg
45d bench + weight 3x15
Reverse hypers 4x10
Band ab 3x10
Jakie przełożenie ma to na zwykły ciąg? Przekonamy się w najbliższych tygodniach, bo będę robił gdzieś w grudniu 1RM w ciągu. No cóż czuję jakiś przypływ sił :D W końcu heh.
No i widziałem gdzieś komara ostatnio, więc trzeba przyjąć odpowiednią dawkę ginu z tonikiem... malaria straszna rzecz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport
Mega poszło. I nie ma co żartować z tego ginu z tonikiem, ja cały tydzien zmieciony z planszy przez chorobę bylem, mam taki glod treningu, ze masakra.
@sinbad_: Możliwe :) waga +3kg, teraz bardziej koło 168kg się kręcę niż 165kg :P
Dzięki, wiesz u mnie to wygląda tak jak mam słabsze treningi to nawet pić mi się nie chce, ale ostatnio
@IntruderXXL: przed gwiazdka?
@dssport: Chyba tak.
@dssport: Dzięki bardzo :) Poprzedni PR w zwykłym ciągu to 330kg. Więc na pewno na pierwszy ogień pójdzie 335kg :) I w zależności od tego jak pójdzie zdecyduje ile dodam, czy może np będe miał słaby dzień to się na tym zatrzymam.
@Libra_Versus_Libra: Wyjdzie te 6000-8000kcal, dokładnie nie wiem bo nie liczę, jem intuicyjnie po prostu.
@deshix:
@sharkslayer: No, obecnie 895kg jest... więc powinno być 900kg+ do końca roku :) Zobaczymy ciśnienia nie mam.
@Vamteusz: Ogólnie wiele zależy od danego osobnika i tego z czym na problem w boju. Ale wynik powinien być zbliżony.
Gumy mają od groma zalet. W ciągu jednocześnie poprawiają lockout jak i sam start. Musiałbym się rozpisać aby to wszystko wyjaśnić. Ale wpisz sobie w google