350kg w ciągu z gumami, banał, aż zbyt łatwo poszło :D Poprzedni PR w tym ćwiczeniu to 330kg ale robione bardzo dawno, plan na dzisiaj było dodać na spokojnie +5kg, ale 335kg poszło tak łatwo że poprawiłem na 350kg... i znowu poszło banalnie 10-20kg było do dodania. Ale staram się trzymać swojej zasady że nie ważne jak pójdzie 2 PR-y to jest maks i nie robię kolejnego podejścia.
Trening
Band ab 2x15 45d bench 2x15 Band ham curls 2x15 Lat pulldown 2x15
DL vs bands 335kg x 1, 350kg x 1 (260kg bar weight + 90kg bands) BB rows 5x8 140kg 45d bench + weight 3x15 Reverse hypers 4x10 Band ab 3x10
Jakie przełożenie ma to na zwykły ciąg? Przekonamy się w najbliższych tygodniach, bo będę robił gdzieś w grudniu 1RM w ciągu. No cóż czuję jakiś przypływ sił :D W końcu heh.
No i widziałem gdzieś komara ostatnio, więc trzeba przyjąć odpowiednią dawkę ginu z tonikiem... malaria straszna rzecz (⌐͡■͜ʖ͡■)
#przegryw sylwetka 20 letniego chuopa pijaka z powiatowego. Morda brzydka od urodzenia, bęben #!$%@? od nałogowego chlania browarów, łapa nabita od walenia konia i boazeria zestarzała od PRLu ( ͡°͜ʖ͡°)
Trening
Band ab 2x15
45d bench 2x15
Band ham curls 2x15
Lat pulldown 2x15
DL vs bands 335kg x 1, 350kg x 1 (260kg bar weight + 90kg bands)
BB rows 5x8 140kg
45d bench + weight 3x15
Reverse hypers 4x10
Band ab 3x10
Jakie przełożenie ma to na zwykły ciąg? Przekonamy się w najbliższych tygodniach, bo będę robił gdzieś w grudniu 1RM w ciągu. No cóż czuję jakiś przypływ sił :D W końcu heh.
No i widziałem gdzieś komara ostatnio, więc trzeba przyjąć odpowiednią dawkę ginu z tonikiem... malaria straszna rzecz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport